Найкраща дієта без обіду - Le Corner Frais
Головним редактором Дата товару
Ви теж хочете виконувати дієву дієту, не витрачаючи милі та центи на поясні стегна прямо з Aliexpress. Або дотримуйтесь дієт на основі капсул для схуднення, які продаються в телемагазинах і є марними. У цій статті я дам вам свою пораду, яка дозволить вам швидко схуднути і, можливо, навіть заробляючи гроші.
1. Ваш ІМТ
Першим пунктом ми будемо посилатися на ваш ІМТ, індекс маси тіла, щоб визначити ваші цілі. Ми будемо посилатися на таблицю нижче, щоб знати, де ми знаходимось і де ми маємо бути.
Тож будьте обережні, цю таблицю слід брати з достатньою кількістю солі. Дійсно, ваша морфологія, мускулатура можуть відрізнятися від значень, запропонованих у цій таблиці. Тим не менш, ви повинні спробувати прагнути до групи «ідеальної ваги», якщо ви статури, які можна охарактеризувати як нормальні та успішні в зростанні у ваші двадцять і більше років.
Для прикладу використання, якщо я маю 1 м70 і маю вагу 75 кг, я бачу, що у мене трохи надмірна вага.
З цього спостереження я поставив собі за мету схуднути на 10 кг, щоб потрапити у верхній діапазон ідеальної ваги.
Конкретніше, у своєму прикладі я спробую розповісти вам, як я втратив 10 кілограмів за 2 тижні, заробляючи гроші у своїй справі
2. Харчування
Для вас це буде звучати безглуздо, що я збираюся сказати, але я б сказав, що це майже науково, і це має цілковитий сенс. Деякі не будуть сприймати статтю, яка залишає статтю, серйозно, коли вона є цілком обґрунтованою і дуже серйозною.
У цьому блозі ми говоримо без фільтра.
Пізніше я бачив звіт китайської компанії, яка розробила туалет, який може аналізувати екскременти людини, щоб визначити, чи здорові ми, все в реальному часі.
Ну, ми будемо робити те саме простішим способом, ми проаналізуємо наші екскременти, ну, я не буду просити вас випорожнюватись на своєму столі, але ми будемо спостерігати за частотами та кількістю вироблених.
Існують різні способи дефекації, які вказують на те, чи маєте ви більш-менш хороше здоров'я, чи справляєте ви дефекацію розпилювачем або дефекацію в бетонному блоці. Ця стаття не призначена для вас, однак я запрошую вас якомога швидше проконсультуватися з лікарем.
В середньому частота оцінюється від одного до двох разів на день або раз на два дні, що вказує на те, що ви споживаєте оптимальну їжу. У їжі, яку ви їсте, обов’язково буде утворюватися сміття, це нормально. З іншого боку, від 3 до 5 разів на день ми можемо припустити, що кількість споживаної їжі є великим, що призводить до перевиробництва, тому ваше тіло буде прагнути зберігати більше матеріалу у вашому тілі і, отже, надлишок енергії, який буде зберігається в тканинах у вигляді жиру.
Усі ці невеличкі вступні слова з жартівливою нотою, що означають, що їжа - це сухожилля війни, і що прислухаючись до свого тіла та розуміючи це, ви зможете найкраще його пристосувати.
Помірні кількості та збалансоване харчування. Більше немає калорійної їжі. Ідеал - забезпечити своє тіло необхідними потребами для його повсякденного життя. Це сильно варіюється залежно від вашої діяльності. Будівельник не матиме таких самих потреб, як, наприклад, інформатик.
Загалом пропорції, які слід дотримуватись для правильного щоденного споживання, такі:
Для дорослого чоловіка від 2400 до 2600 калорій на день, залежно від активності. Для дорослої жінки це від 1800 до 2200 калорій.
- 50% їжі має складатися зі свіжих продуктів, таких як овочі, салати та молочні продукти.
- 25% їжі має складати крохмалисті продукти, такі як макарони або рис.
- Останній квартал складається з тваринних білків, таких як м’ясо, птиця, риба.