Дієта втрачає до 2 кілограмів всього за 7 днів

Чим більше температури піднімаються, тим більше ми шукаємо легкого одягу, що неминуче змушує нас помічати більше, ніж зазвичай, ці опуклості жиру, що звисають тут і там на нашому тілі. Насправді накопичення жиру в організмі змінює зовнішній вигляд шкіри (апельсинова кірка) і впливає на гармонію фігури. Дізнайтеся, як схуднути до 3 фунтів ваги всього за 7 днів !

Щоб ваше схуднення було швидким та ефективним, ви повинні звернути увагу на наступні три моменти:

1 - Харчування:

здорове, збалансоване харчування - запорука міцного здоров’я та ефективного схуднення. Тому необхідно віддавати пріоритет фруктам та овочам, багатим поживними речовинами та клітковиною, необхідними для хорошого шлунково-кишкового транзиту, і уникати жирної та обробленої їжі, яка сприяє накопиченню в організмі токсинів та жирів.

всього

2 - Зволоження:

вживання не менше 1,5 літра води на день - звичка, від якої не слід відмовлятися. Вода допомагає підтримувати нормальну роботу всіх тканин, м’язів та органів нашого тіла. Він також відіграє важливу роль у виведенні відходів та токсинів через сечу та потовиділення. Таким чином, це допомагає підтримувати наше тіло «чистим» та дієвим.

3 - Фізична активність:

це секрет підтягнутих м’язів і твердої шкіри. Присвячення 20-30 хвилин щоденних певних фізичних навантажень, якими б вони не були, допомагає стимулювати всі м’язи тіла, звільнити їх від денного стресу, запобігти виробленню та накопиченню жиру та сприяє виведенню токсинів.

Щоб допомогти вам скинути зайві кілограми, ось рецепт детоксикаційного напою та дієти для схуднення, яких слід ретельно дотримуватися.

Рецепт детокс-напою

Інгредієнти:

  • 1 органічний огірок
  • 2 органічних лимона
  • 10 листочків м’яти
  • 2 см тертого кореня імбиру
  • 1,5 літра води

Підготовка

Вимийте лимони та огірок, а потім наріжте їх тонкими скибочками. У графин налийте воду, а потім додайте скибочки лимона та огірка, листя імбиру та м’яти. Злегка перемішайте, а потім тримайте напій прохолодним протягом ночі, перед тим, як його спожити. Наступного дня ви можете пити його скільки завгодно спочатку на голодний шлунок, потім протягом дня. Дотримуйтесь ліки протягом 7-10 днів.

Переваги: Завдяки антиоксидантам, що містяться в його інгредієнтах, та їх лікувальним, протизапальним, детоксикуючим та стимулюючим властивостям травної та імунної системи, цей детоксикаційний напій допомагає поліпшити травлення та лікувати різні розлади травлення, такі як здуття живота та запор, а також очищає організм від токсинів які атакують різні тканини та сприяють виробленню та накопиченню жирів.

Обережно: Містить імбир, цей напій не рекомендується вагітним або жінкам, що годують груддю, а також людям, які страждають на діабет або захворювання крові.

Дієта для схуднення для схуднення до 3 кг всього за 7 днів

Щоб дієта для схуднення була ефективною, потрібно пити достатньо, займатися фізичними вправами через помірні фізичні навантаження і ніколи не пропускати їжу.

На сніданок вибирайте здорову та ситу їжу, яка забезпечує тіло енергією, необхідною для гарного початку дня, забезпечуючи при цьому тривале відчуття ситості, щоб уникнути перекусів.

Пропозиції меню для сніданку:

  • Пропозиція 1: 1 склянка вівсяних пластівців, 1 чашка чаю або кави з 1 чайною ложкою стевії та 1 фрукт.
  • Пропозиція 2: 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, 50 г білого козячого сиру, 1 склянка чаю або кави з 1 чайною ложкою стевії
  • Пропозиція 3: 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, 1 зварене круто яйце, 1 фрукт, 1 склянка чаю або кави

Обід: філе індички в духовці, зварене круто яйце, скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, 1 плід

Обідати: Овочевий суп, 1 йогурт з козячого молока

Обід: 1 запечена куряча грудка, 250 г овочів, приготованих на грилі, 1 йогурт з козячого молока

Обідати: 1 філе запеченої риби, 1 зелений салат, 1 фрукт

Обід: 1 скибочка курки на грилі, салат з листових зелених овочів

Обідати: 1 кашка з 500 г картоплі, 1 плід

Обід: 1 салат з сирих овочів, 1 яйце, зварене круто, 1 фрукт

Обідати: 1 філе запеченої риби, салат зі шпинату

Обід: 1 скибочка індички на грилі, скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, 50 г козячого сиру

Обідати: 1 овочевий суп, 1 філе запеченої риби, 1 фрукт

Обід: 1 філе запеченої риби, 1 терта морква, 1 йогурт з козячого молока

Обідати: 1 скибочка курки, овочі на грилі, 1 фрукт

Обід: 2 яєчня, салати з зелених листових овочів, 1 фрукт

Обідати: 1 кашка з 500 г картоплі, 1 плід