Дієта втратила тисячу фунтів - Спорт - FAZ
"Жир - це той, хто їсть жир". Свен Пудель використовує цю зручну формулу, щоб пояснити дилему німців: ожиріння. У епоху добре укомплектованих морозильних камер і недостатнього місця кожен зайвий грам жиру негайно потрапляє на стегна. Рятувальні круги для худих років, як у деяких таємно бажаючи повернутись страждаючим під вагою свого тіла.
Але навіть без голоду ви можете знову схуднути, пояснює дієтолог. Навіть в Інтернеті. «Онлайн назад до вашої бажаної ваги» - девіз Slimnet.de, першого інтерактивного тренування з обтяженнями.
Раз на тиждень: анонімне засідання групи в Інтернеті
Під керівництвом професора Фолькера Пуделя, батька Свена, команда фахівців з харчової психології з Університету Геттінгена розробила програму. Максимум 15 учасників один раз на тиждень спілкуються з онлайн-тренером, отримують поради, обмінюються досвідом та визначають індивідуально досяжні цілі. Пудель Джуніор називає це "гнучким контролем поведінки".
"Після першого курсу за 18 тижнів ми вже втратили тисячу кілограмів ваги", - пояснює він. З 220 учасниками це в середньому трохи менше п'яти кілограмів. Не у світі, але все ж., задоволено каже Пудель.
«Я не міг досягти цього успіху поодинці. Група дійсно важлива ", - повідомляє учасник Пітер Флейшманн, який зменшив вражаючі 13 кілограмів, але все ще був ситим.
вугіллягідрати без кінця
"Проблема полягає не в тому, скільки люди їдять, а в тому, що вони їдять", - пояснює Пудель, відмовляючись від міфу про підрахунок калорій: "Калорії не товстять. Ви також не можете їсти калорій. Вони є лише одиницею енергії. " Більшість людей можуть добре прожити день від 2000 до 3000 кілокалорій.
Половина енергії споживається за рахунок основного обміну речовин, тобто потреби в енергії для підтримки всіх життєво важливих функцій: дихання, серцебиття, теплоутворення. Друга половина - це обсяг роботи - енергія, яка використовується для бігу, покупок та користування комп’ютером.
Експерименти на тваринах не підлягають передачі
Визначальною для розміру тіла є їжа, з якої людина підживлює свою енергію, іншими словами: те, що вона їсть і п’є. На відміну від свиней та щурів, людський організм розрізняє калорії-носії жиру, білка та вуглеводів. «Ми не набираємо вагу за допомогою макаронних виробів, рису чи картоплі». Також не гуміють ведмеді.
З іншого боку, жирна підлива робить. Надлишкові жирові калорії зберігаються в жирових прокладках, вуглеводи ні, вони спалюються. Нагодовані тварини, навпаки, однаково зберігають усі види надлишку їжі і жирують від картоплі. Довгий час була велика помилка при передачі експериментів на тваринах людям. Але люди не свині.
Ви не самотні: віртуальна група важлива для успіху
Під час тренувань з обтяженнями Slimnet учасники повинні отримувати п’ять прийомів їжі на день із цілісного хліба, мюслі, супи, закуски та десерти. Для сприяння зниженню ваги три літри рідини так само важливі, як і регулярні фізичні вправи.
Поєднання обґрунтованих інструкцій, діалогу з групою однодумців та шансу залишитися анонімним - це запорука успіху Slimnet для учасника Томаса Шинка. "Насправді дуже корисно не залишатися наодинці зі своїми кілограмами".