ДІЄТА З 1000 калоріями в 5 прийомів їжі Медичний блог; Сімейний лікар; Педіатри
ДІЄТА З 1000 калоріями в 5 прийомів їжі
1. Обов’язкова їжа, що подається 5 разів (3 основні страви та 2 проміжні закуски)
2. Дотримуйтесь точно вказаних кількостей їжі
3. Не їжте нічого між призначеними прийомами їжі
4. Їжте м’ясо риби два рази на тиждень
5. Не перевищуйте 2 жовтки на тиждень, бажано круто зварені
6. Не згущуйте супи або бульйони рисом, манною крупою, макаронами або картоплею.
7. Використовуйте лише соняшникову олію, кукурудзу, сою або оливки при готуванні та приправі салатів.
8. Не готуйте соуси з маслом, борошном або сметаною.
9. Підсолоджуйте чай, каву, компот, лимонад лише сахарином. Не вживайте цукор!
10. Зменште споживання солі до 5гр. На день
12. Прогуляйтеся після основних прийомів їжі.
ДОЗВОЛЕНА їжа
- 150 гр м’яса: птах без шкіри (курка, курка, індичка), яловичина (корова, життєва необхідність), дичина (кролик, олень), нежирна риба (щука, щука, ставрида, тріска);
- 50 гр коров’ячого сиру, нежирний, cas, урда;
- 250 мл молока: солодке з 1,8% жиру, збите молоко, йогурт;
- Отримано 50 г хліба (грем, проміжний, чорний) або 200 г поленти
- 500 гр овочів з 5% вуглеводів, зелена квасоля, цибуля-порей, огірки, салат, перець, редис, баклажани, ендівія, гриби, бамія, спаржа, кульбаба тощо.
- 100 гр овочів з 10% вуглеводів: цибуля, морква, селера, корінь петрушки
- 250 г фруктів з 10% вуглеводів: крейдяні яблука, королівські яблука, груші, апельсини, мандарини, айва, полуниця, вишня, травнева вишня, малина, чорниця, смородина, персики або 500 г дині або 400 г грейпфрута
- 10 гр вершкового масла
- 25 мл олії
- Ароматичні спеції: петрушка, кріп, модрина, естрагон, лавровий лист, чебрець, кориця, ваніль
- рідини: мінеральна вода, лікувальний чай, кава, підсолоджена сахарином, фруктовий сік, овочевий сік
ТАБЛИЦЯ РОЗПОДІЛУ ДОЗВОЛЕНИХ ПРОДУКТІВ НА СТОЛІ
Сніданок
- 250 мл чаю, підсолодженого сахарином
- 50 гр хліба (2 скибочки)
- 10гр вершкового масла
- 50 гр коров’ячого сиру
- 50 гр овочів з 5% вуглеводів
Насолоджуйтесь об 11.00
- 150 г фруктів з 10% вуглеводів
Обід
- Їжте овочі з 5% вуглеводів (150 гр) і овочі з 10% вуглеводів
- 75 гр м’яса на грилі або грилі
- 150 гр овочевого салату з 5% вуглеводів + 5 мл олії + зелень
Насолоджуйтесь о 17.00
Вечеря
- Їжте овочі з 5% вуглеводів (150 гр) та овочі з 10% вуглеводів (50 гр) та зелень
- 75 г розсолу або м’яса стейка
- 100гр фруктів з 10% вуглеводів
ЗАБОРОНЕНА їжа
- Жирне м’ясо (свинина, вівці, баранина, гуска, качка)
- Жирні ковбаси: салямі, селянська шинка
- Органи: мозок, печінка
- Костіта, кайзер, трансільванська скриня, селянська шинка
- Жирна риба: тріска, осетер
- козуля
- М'ясні консерви, риба
- Незбиране молоко, згущене молоко, порошок
- Ферментовані сири: телемеа (вівці, кози, буйволи), сир, плавлений сир
- Більше 2 жовтків на тиждень
- Сало, сало, бекон, птичий жир
- Супи, жирні супи
- майонез
- Соуси з маслом або сметаною
- Сметана
- Збиті вершки
- Жирні фрукти: горіхи, ореол, мигдаль, арахіс
- Солодкі фрукти: сливи, виноград, пергаментні груші, банани, фініки, інжир, родзинки,
- Цукор та цукрові вироби: цукерки, шоколад, варення, варення, мармелад, халва, нуга
- Кондитерські та кондитерські вироби: торти, тістечка, печиво, рибалки, пончики, пудинги
- Алкоголь
Коментарі (1)
Дарій
Дуже хороша порада. Більше просувайте свій сайт. Він містить дуже корисну інформацію, яку повинні знати звичайні люди.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
ГП
бюлетень
Останні статті
Недавні коментарі
- Дерматологічне дослідження при надмірній вазі та ожирінні у дітей
- Симона у вошах
- Каталін в Як доглядати за зубами дитини
- ELiza у Значення рідин у харчуванні дітей
- Сергію в "Суттєвому треморі"
- Ден в Як доглядати за зубами дитини
- MIHAAELA в Ефекти етноботанічного споживання
- Ана в Ефекти етноботанічного споживання
Категорії
- Інші проблеми
- немовлята
- хвороби
- Хвороба серця
- інфекційні хвороби
- Захворювання печінки
- рак
- наркоманія
- Загальні
- гінекологія
- Законодавство
- Сімейний лікар
- Натуристична медицина
- Харчування
- потенція
- Дерматологічні проблеми
- Жіночі проблеми
- Психотерапія
- Завдання
- симпозіуми
- Програмне забезпечення сімейного лікаря
- Стоматологія
- Психічні розлади
- Пороки
Архів
- Лютий 2017 р
- Листопад 2014 року
- Квітень 2013 р
- Січень 2012 р
- Грудень 2011 р
- Листопад 2011 р
- Жовтень 2011 р
- Вересень 2011 р
- Серпень 2011 року
- Липень 2011 р
- Червень 2011 р
- Травень 2011 р
- Квітень 2011 року
- Березень 2011 р
- Лютий 2011 р
- Січень 2011 р
- Грудень 2010 р
- Листопад 2010 р
- Жовтень 2010 р
- Вересень 2010 р
- Серпень 2010 року
- Липень 2010 року
- Червень 2010 р
- Травень 2010 р
- Квітень 2010 року
- Березень 2010 р
Останні статті
Недавні коментарі
- Дерматологічне дослідження при надмірній вазі та ожирінні у дітей
- Симона у вошах
- Каталін в Як доглядати за зубами дитини
- ELiza у Значення рідин у харчуванні дітей
- Сергію в "Суттєвому треморі"
- Ден в Як доглядати за зубами дитини
- MIHAAELA в Ефекти етноботанічного споживання
- Ана в Ефекти етноботанічного споживання