Дієта з 3 яблуками на день - нежирними або жирними
Коротше кажучи, користь, яку яблука приносять організму, стосується їх високого вмісту - і особливо шкірки - клітковини, яка покращує травлення. Хороше травлення означає кращу елімінацію токсинів з організму, світлішу шкіру та здоровий загальний стан, тому яблучна дієта має складні та довгострокові переваги.
Як працює яблучна дієта?
Як ви побачите в наведеному нижче прикладі меню, яблучна дієта не дуже обмежує, а їжа досить різноманітна. Тож до побачення почуття голоду! Жест з’їдання яблука перед кожним прийомом їжі змушує вас почувати себе ситими, і ви будете споживати менше їжі під час сніданку, обіду чи вечері, тому калорій буде менше. Іншими словами, ви не повинні голодувати, але ви будете їсти менше, природно.
Недолік яблучної дієти це може бути той факт, що воно досить одноманітне, і ви можете швидко набриднути їсти яблуко перед кожним основним прийомом їжі. Але харчування збалансовано, навіть якщо воно повторюється, тому, якщо ви не страждаєте жодною хворобою, немає ризику для здоров’я.
Меню на день яблучної дієти
Основна ідея цієї дієти для схуднення - з’їдати яблуко перед кожним основним прийомом їжі протягом дня (сніданок, обід і вечеря) та приймати дві проміжні низькокалорійні закуски. В основному, 4-5 прийомів їжі на день змусять вас голодувати і забезпечать необхідними калоріями, щоб відчути себе повними сил.
Яблуко
Омлет з сиром
Чашка вівсянки з знежиреним молоком
½ домашній сирний очерет
½ чашка нежирного йогурту
Яблуко
Куряча грудка на грилі
2 склянки парової броколі
½ чашка лущеного рису
Натуральний фруктовий або овочевий коктейль
Яблуко
Риба на грилі
Салат з сирих овочів