Фітнес-рикошет - тренер лімфатичної системи; Фітнес-клініка ЛЮДИНА
Лімфа, біла кров, основа вашої імунної системи!
Після крові лімфа є найважливішою рідиною в нашому тілі, відповідальною за регуляцію імунної системи та очищення токсинів від кожної клітини тіла.
Лімфа або біла кров тече через лімфатичну систему, паралельну системі крові.
Він включає мережу лімфатичних вузлів і вузлів, капілярів і лімфатичних судин, селезінки, тимусу, мигдаликів та аденоїдів.
Лімфатичні вузли стратегічно розміщені навколо тіла. Вони виробляють лімфоцити, які фільтрують шкідливі речовини з лімфатичної рідини і руйнують їх до того, як вони потраплять у кров. Лімфатичні вузли виявляються у верхніх дихальних шляхах, сечовивідних шляхах і тонкому кишечнику.
Капіляри та лімфатичні судини допомагають транспортувати рідину навколо тіла за допомогою клапанів, щоб запобігти зворотному потоку.
Селезінка - це орган, розташований над лівою ниркою, який фільтрує і зберігає кров. Хоча можна жити без селезінки, людина буде більш схильна до інфекцій. Тимус - це залоза, розташована над серцем. Захищає організм від аутоімунітету, зберігаючи лейкоцити, які називаються лімфоцитами.
Мигдалини - це група лімфатичних клітин глотки, яка забезпечує лінію захисту від небажаних елементів, що потрапляють у рот, а аденоїди знаходяться за порожниною носа, але, як правило, зменшуються і зникають у зрілому віці.
Фітнес - засіб для очищення лімфи номер один!
Якщо лімфатична система є центром рециркуляції залишкових клітин організму, фітнес-вправи (і рух в цілому) можуть стати справжніми агентами для збору та утилізації токсинів, особливо коли в лімфатичному шляху трапляються затори та закупорки. більше 300 лімфатичних вузлів.
Коли ми не рухаємося регулярно, порушується нормальний потік лімфи, залишаючи в організмі токсини, включаючи м’язи, стан, відомий як гіпоксія або нестача кисню в клітинах і тканинах.
Науково та медично доведено, що сидячі люди найбільш схильні до лімфатичних захворювань, особливо раку лімфатичних вузлів та захворювань через поганий транспорт лімфоцитів - білих кров’яних тілець - в організмі.
Переваги фітнесу від оптимального потоку лімфи через наше тіло є цінними завдяки:
- стимулювання надходження кисню і, таким чином, поліпшення кровообігу та лімфообігу на міжклітинному рівні та зменшення м’язових захворювань на початку
-зменшення затримки води в організмі, сприяючи збільшенню щільності м’язів
- прискорення виведення токсинів, стимулювання процесу схуднення
- зміцнення імунітету шляхом регулювання вироблення антитіл лімфатичними вузлами
- зменшення хронічної втоми та тривоги
- зменшення посттравматичного та післяопераційного набряку за рахунок виснаження білків, особливо у онкологічних хворих
- підтримання оптимального ступеня в’язкості крові та розподіл її там, де це необхідно, у різний час. Наприклад, під час фізичних вправ або після їжі
- збільшують всмоктування ліпідів з тонкої кишки для полегшення травлення
Rebounder - міні-батутна терапія!
Ви думали, що батут призначений лише для дітей?
РЕБОНДИНГ або фітнес-тренування на міні-батуті - це веселий і надзвичайно ефективний спосіб запустити лімфу за допомогою стрибків.
Це також терапія, яка часто використовується, щоб допомогти спортсменам, які працюють на виїзді, легше вилікувати травми м’язів та суглобів.
Чому рекомендуються стрибки з відскоком?
Оскільки коли тіло рухається проти сили тяжіння, вся лімфатична система стимулюється до належного транспортування лімфатичної рідини та досягнення детоксикації клітин.
Настільки просто забезпечити тіло енергією, оскільки рух на батуті генерує 3 сили: прискорення, гравітаційний опір і уповільнення.
Вправи легко адаптувати - від початківців до просунутих.
Гравітаційна сила постійно коливається. У верхній частині вантажу сила G дорівнює нулю, і тіло на частку секунди стає невагомим.
У нижній частині вагітності сила G подвоюється, забезпечуючи клітинну та м’язову стимуляцію.
Універсальність батута дозволяє постійно розробляти та досліджувати нові моделі руху.
Відновлюючі фітнес-тренування підходять саме вам?
Якщо ви вже активні, батут можна додати до свого заняття фітнесом для додаткової серцево-судинної діяльності та запобігання повторним травмам, якщо ви перебуваєте у періоді відновлення.
Якщо ви не звикли до фізичних навантажень, веселий аспект використання цієї терапії може бути стимулом відмовитися від сидячого способу життя.
Ви можете робити різноманітні динамічні вправи, стрибки, повітряні удари, присідання (вправи для м’язів ніг), обертання.
Проміжки між стрибками можна використовувати для роботи з еластичними та ручними вагами.
Фітнес-заняття на батуті мало впливають на суглоби.
Повернувшись зі стрибка, рикошет поглинає і зменшує тиск, який витримують суглоби.
Що надзвичайно важливо для зменшення надлишку травм, часто пов’язаних із бігом.
Включення батуту в тренажерний зал, крім лімфодренажу та схуднення, покращує координацію та увагу, виконуючи різноспрямовані рухи.
Якщо лімфодренаж за допомогою масажу протипоказаний людям з гострими запаленнями, тромбозами, злоякісними захворюваннями, проблемами шкіри, захворюваннями серця та щитовидної залози, для цих станів рекомендуються фітнес-вправи на батуті, але тільки під суворою координацією та контролем особистого тренера.
Також жертвам раку рекомендується дотримуватися відновлювальної терапії, щоб бути фізично активними, не страждаючи від болю або травм, які можуть спровокувати або посилити лімфедемоподібне запалення (накопичення лімфатичної рідини в тканинах), можливий побічний ефект лікування раку.
попередження!
Не їжте їжу принаймні за годину до тренування!
Хоча вправи можна виконувати босоніж, для початківців та тих, у кого слабкі щиколотки, носіння спортивного взуття необхідно.!
Завжди вибирайте для роботи з тренером, який спеціалізується в цій галузі фітнесу!
Тепер пора починати стрибати!