Дієта з 5 елементів

Що таке 5-елементна дієта?

Дієта відповідно до 5 елементів ( Дерево, вогонь, земля, метал і води) - це третій стовп TCM (Традиційна китайська медицина).

В основному ви хочете підтримувати і зміцнювати ци. Ци означає щось на зразок внутрішньоутробної життєвої сили, яку ми приносимо у світ і яку потрібно зберігати і поповнювати знову і знову. Це також робиться із щоденним раціоном, і дотримуються пости TCM не раніше, оскільки це атакувало б пренатальну енергію.

Людина орієнтується на Інь та ян, описує їх як полярні сили і означає протилежності, такі як світло і тінь або жар і холод. Якщо Інь та Ян знаходяться в рівновазі, енергія може текти, а це означає здоров'я.

Їжа поділяється на прохолодну (інь) і теплу (ян) їжу. Холодна їжа частіше вживається влітку (помідори), а тепла їжа (зелена спельта, брюссельська капуста) більше взимку.

П’ять ароматів (кислий, гіркий, солодкий, гарячий, солоний) також віднесені до п’яти елементів.

Ці п’ять ароматизаторів у вигляді спецій (наприклад: лимонний сік, паприка, мед, перець, сіль) додаються до їжі в циклі (тобто один за іншим).

Тест на метаболічний тип

Чи хотіли б ви, щоб ваш план тренувань та харчування відповідав вашим потребам? Метаболічний тип регулювати?
Дайте відповідь на наступне 6 швидких питань і ми створюємо ваш результат!
Ось тест: Метаболічний тип

Збалансоване харчування у значенні TCM означає:

1. Зверніть увагу на теплову дію їжі (гарячої та холодної)
2. Зверніть увагу на всі п’ять смаків

В TCM базується Ожиріння дефіцит Ці (нестача енергії) в селезінці. Селезінка призначається елементу земля, а супутніми продуктами є такі злаки, як рис, кукурудза, пшоно, солодкі овочі, масло, сир, телятина та яловичина.

Результат - змішана дієта, яка орієнтована на продукти рослинного походження і надає перевагу тим, у кого низький глікемічний індекс. З поживної точки зору це призводить до позитивного вибору їжі. Також частково враховується природний сезонний доступ.

Проведення цієї форми харчування є дуже складним, і принцип інь та ян як основа харчування є сумнівним. В основному відносно високий щоденний прийом калорій (переважно близько 1700 ккал) забезпечує лише дуже повільне зниження ваги.

Дієта згідно з 5 елементами є скоріше світоглядом і відкриває інший погляд на нашу щоденну їжу. Є, звичайно, більш підходящі дієти та програми для схуднення.

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!

Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??

Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?

Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Тест на дефіцит заліза

Ви відчуваєте дефіцит заліза? Візьміть участь у нашому самотестуванні та дайте відповіді на 10 коротких запитань!
Тут ви можете перейти безпосередньо до Тест на дефіцит заліза

Процес 5-елементної дієти

Харчування з 5 елементів розуміється як постійна форма харчування і базується на п’яти елементах: вогонь, земля, метал, вода та дерево. Стихія Вогоньr відповідає гіркий смак а отже, такі продукти, як ракета, буряк або жито. Деревина включає кислі продукти як апельсини, помідори, курка, оцет та пшениця Земляна солодка їжа як картопля, кукурудза, масло, яйця, яловичина та морква.

Стихія металеві буде с гострий смак асоціюється і включає такі продукти, як цибуля та гірчиця, тоді як елемент вода включає солону їжу: воду, сіль, рибу, бобові та оливки. Оптимальне блюдо включає продукти з усіх п’яти груп/елементів. Дієта з 5 елементами заснована на лужній дієті та класифікує продукти за Інь та Ян. Інь позначає холодну їжу, таку як огірок, помідори, зелений чай та молоко, тоді як Ян включає теплі продукти, такі як сухофрукти, кріп, м'ясо, риба та спеції.

Нейтральними продуктами є бобові, злакові, морква та капуста. У дієті з 5 елементів їжа оцінюється відповідно до елементів, інь і ян та енергетичним вмістом їжі. Ідеальна їжа відповідно до дієти з 5 елементів містить усі п’ять ароматів, солоний, кислий, гарячий, солодкий і гіркий, а також усі п’ять кольорів, тобто зелений, жовтий, червоний, білий, синій і чорний.

Де я можу знайти рецепти дієти з 5 елементів?

в Інтернет Ви знайдете численні рецепти дієти з 5 елементів, де-не-де навіть відсортовані за Інь та Янь. За цією формою харчування існує філософія. Це означає, що має сенс прочитати, чому яку їжу можна вживати і як. Є багато Книги, які містять рецепти та довідкову інформацію про цю дієту. Залежно від того, що вам більше подобається, ви можете переглядати веб-сайти або придбати книгу рецептів.

Ви також можете дотримуватися веганської 5-елементної дієти?

5 елементів харчування це можна зробити дуже добре веганське. Важливо забезпечити організм усіма необхідними йому поживними речовинами та вітамінами. Наприклад, сою можна використовувати як джерело білка. Вегетаріанцям та веганам рекомендується готувати їжу заздалегідь, щоб вона містила достатньо енергії.

Тестове харчування

Наскільки твій здоровий харчування? Що ви можете покращити у своєму раціоні?
Перевірте себе в Інтернеті! Відповідь на це 20 коротких запитань.
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тестове харчування

Скільки можна схуднути за допомогою цієї дієти?

Харчування з 5 елементів розуміється менше як дієта, а більше як постійний спосіб харчування. Залежно від того, скільки кілокалорій ви споживаєте на день і як ви годували та виконували вправи перед дієтою з 5 елементів, ви можете втратити різну кількість ваги.

Які ризики/небезпеки цієї дієти?

існує навряд чи будь-які ризики з дієтою з 5 елементів, оскільки в меню входять свіжі та корисні інгредієнти. Теоретично симптоми дефіциту можуть виникати, якщо організм не отримує всіх необхідних вітамінів і мікроелементів. Зокрема, алергічні реакції можуть виникати на екзотичні інгредієнти дієти.

Критика 5-елементної дієти

Дієта з 5 елементів - це дієта, яка формується в даоському світогляді. Поділ їжі на інь та ян (холодну та теплу) науково не обгрунтовано. Важливим аспектом цієї теорії харчування є езотерична концепція енергії. Вміст енергії в їжі оцінюється без будь-якого зв’язку із загальною об’єктивною оцінкою харчової якості їжі.

Нагрівання їжі також розглядається критично. Дозволені такі способи, як смаження, варіння або смаження на грилі, тоді як нагрівання в мікрохвильовій печі заборонено і навіть вважається, що це стимулює рак. Однак багато дієтологів вітають використання різних свіжих інгредієнтів згідно традиційної китайської медицини. Це повинно сприятливо впливати на поглинання поживних речовин.

Медична оцінка харчування

У дієті з 5 елементів існують спеціальні категорії їжі, відповідно до елементів, інь і ян, та енергії їжі. Це оцінки, які формуються за допомогою релігійних вірувань і не науково обґрунтоване є. Тим не менше, харчова теорія традиційної китайської медицини заохочує людей їсти свіжу їжу, якомога різноманітнішу, яка відрізняється своїм природним кольором та смаком.

Ви можете створювати різноманітні, збалансовані страви, якщо дотримуватись 5 елементів харчування. Ця форма харчування може здійснюватися дуже здорово і позитивно впливає на масу тіла. Симптоми дефіциту виникають дуже рідко при такій формі харчування. Тим не менше, слід подбати про те, щоб забезпечити організм необхідними йому вітамінами та мікроелементами, щоб уникнути симптомів дефіциту в довгостроковій перспективі. Ми вважаємо 5 елементів харчування нешкідливими для здоров’я.