Дієта з 5 факторів! Втрачайте 5 кг із 5 стравами на день та 5 інгредієнтами Новини Свобода Свобода

Автор: Петре Добреску, субота, 12 березня 2016 р., 23:30.

факторів

Ліки було створено Харлі Пастернак і базується на збалансованому плані харчування та фізичних вправах. Це передбачає 5-разове харчування, що містить 5 інгредієнтів, та виконання програми вправ протягом 5 днів на тиждень. Сніданок: ви можете їсти цільнозернові страви з принаймні 5 грамами білка і 5 грамами клітковини. Іншим варіантом буде омлет з яєчного білка з вівсяною фріттатою.

Перекус: свіжі фрукти та солодкий домашній сир або йогурт.

Обід: супи та салати, з чорним хлібом або коржиками або овочі з куркою. На десерт рисові коржі.
Перекус: копчена риба з чорним хлібом

Вечеря: нежирне м’ясо (курка, яловичина, риба) та клітковина, помірні вуглеводи (гарбуз, ріпа, брокколі, шпинат)

Ефективність: 4-5 кг за місяць