Дієта з 6 прийомів їжі всі дієти 6 прийомів їжі Дієта для здоров’я та схуднення
Дієта з 6 прийомів їжі: худніть, харчуючись 6 разів на день!
Дієта 6 страв - це збалансована дієта для здорового схуднення. Ця дієта дозволяє їсти 6 разів на день, що змушує ваше тіло постійно спалювати калорії. Але будьте обережні, ви повинні поєднувати цю дієту з фізичними вправами, принаймні 3 рази на тиждень.
Втрата ваги: 1 кг на тиждень. Тривалість плану: необмежена.
Дієтичне меню з 6-разової дієти для схуднення
Сніданок:
Меню 1/чашка вівса з водою. 1 банан. Кава або чай без цукру. Знежирене молоко.
Меню 2/сутичка (2 яйця). Можна додати цибулю, перець або помідор. 2 тости цільнозернового хліба з сиром або 1 скибочка 0% сиру
Середина ранку:
Меню 1/один фрукт (яблуко, груша, виноград)
Меню 2/йогурт з низьким вмістом жиру.
Обід: У дні, коли ви займаєтеся спортом, ви можете додати столову ложку рису або 1 варену картоплю без масла.
Меню 1/смажена або відварна курка, салат-мікс з олією та оцтом (дозволено: салат, помідор, морква, горох, гриби, брокколі, цвітна капуста, цибуля, огірок. Кукурудза лише у дні фізичних вправ).
Меню 2/стейк на грилі зі змішаним салатом, заправленим олією та оцтом.
Меню 3/риба на грилі без масла зі змішаним салатом.
Смакувати:
Меню 1/один фрукт (яблуко, груша, виноград)
Меню 2/йогурт з низьким вмістом жиру.
Вечеря:
Меню 1/стейк на грилі зі змішаним салатом, приправленим оливковою олією та оцтом.
Меню 2/пісний м’ясний бургер у супроводі змішаного салату.
Меню 3/лосось на грилі зі змішаним салатом.
Перед сном:
Меню 1/один фрукт (крім банана)
Меню 2/йогурт з низьким вмістом жиру.
Меню 3/чашка вівса з водою.
Перш ніж дотримуватися дієти, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.