Дієта з ананасовою дієтою та втрата ваги, повзунок домашньої сторінки, здоров’я
Скільки калорій має ананас і які вітаміни він містить
Свіжий ананас має низьку калорійність (50 ккал/100 г), але багатий мінералами та вітамінами, необхідними для правильного функціонування організму.
Іншими словами, екзотичний та ароматичний плід має приблизно стільки ж калорій, як яблука, без насичених жирів, без холестерину та з багатьма корисними властивостями для здоров'я завдяки високому вмісту розчинних та нерозчинних волокон.
Ананас містить протеолітичний фермент, який називається бромелайн, який допомагає засвоювати їжу, розщеплюючи білки в їжі. Бромелайн також має протизапальну, антикоагулянтну та протиракову дію. Недавні дослідження показують, що регулярне вживання ананаса запобігає артриту, розладу травлення та кишковим паразитарним зараженням глистами.
Свіжий ананас також є хорошим джерелом природних антиоксидантів, особливо вітаміну С (100 грам ананаса містять 80% рекомендованої дози вітаміну С на день).
Тіло потребує вітаміну С для синтезу колагену. Це структурний білок у судинах, шкірі (ефект проти зморшок), органах і навіть кістках.
Ананас також містить вітамін А та бета-каротин, відомі своїми антиоксидантними властивостями. Недавні дослідження показують, що регулярне вживання фруктів, багатих вітаміном А, захищає організм від деяких видів раку легенів та раку ротової порожнини.
Крім того, цей смачний екзотичний фрукт багатий вітамінами групи В (фолат, тіамін, піридоксин, рибофлавін) та такими мінералами, як мідь, марганець та калій.
Ананасовий калій необхідний для зливу рідини в організмі та усунення набряків, викликаних гормональними коливаннями тощо.
Як дотримуватися ананасової дієти, щоб ефективно схуднути
Як вибрати стиглий ананас
Хоча стиглі плоди важчі за зелені, а більші та важчі мають більшу кількість м’якоті, не нехтуйте маленьким ананасом, оскільки він має такі ж властивості, як великий, якщо дозрів.
Стиглі плоди ананаса видають стиглий динеподібний звук, коли готові до вживання, на відміну від пересмажених або зіпсованих, які видають більш сухий звук при ударі пальцями.
Плід повинен мати неушкоджену шкірку, відсутність коричневих плям або «плям», а запах основи не повинен здаватися броженим або запліснявілим.
3-денна дієта з ананасом
Також відома як дієта з ананасами та тунцем, ця дієта дуже поширена в Сполучених Штатах і відносно проста в догляді завдяки своїй короткій тривалості.
У перший день дієти з’їжте протягом дня цілий свіжий ананас разом з великою кількістю води для детоксикації організму.
На другий день додайте дві банки тунця, розділених між прийомами їжі, разом з цілим нарізаним ананасом і великою кількістю води.
Третій день - це повторення ананасової дієти з першого дня.
Чим корисний ананасовий чай
Більшість ананасових чаїв включають до складу інші фрукти, зелений чай, білий чай тощо. Комерційні чаї часто можна продати як чаї для схуднення, які містять екстракт ананаса, ананасову шкірку або інші менш відомі інгредієнти. Через цю різницю в інгредієнтах і кількості фруктів в ананасовому чаї не можна сказати, чи виведення зайвої рідини чи зайвих кілограмів відбувається за рахунок ананаса або інших активних інгредієнтів зеленого чаю, білого чаю чи інших трав.