Дієта з апельсинами Живе добре
Апельсинова дієта - це дієта, яка, очевидно, базується на споживанні апельсинів. Економна та корисна дієта
Наше тіло потребує великої кількості зволоження, особливо зараз, коли літо швидко наближається до нас. Одним з найбільш зручних рішень для схуднення, а також для зволоження є апельсинова дієта, яка допоможе нам схуднути, допоможе гідратувати наше тіло, але завдяки тому, що вони дуже багаті вітамінами, апельсинова дієта допоможе і зміцнить нас імунна система.
Апельсини в нашому розпорядженні в будь-який час року, і завдяки їх дуже хорошому смаку вони дуже люблять більшість з нас. Помаранчева дієта не буде майже такою самою, як класичні дієти, що постійно стискають зуби, але апельсинова дієта буде дотримуватися більше для задоволення, і в той же час ви зможете схуднути.
Помаранчеву дієту слід дотримуватися лише 2 дні, і її роль полягає в тому, щоб допомогти нам позбутися зайвої ваги за дуже короткий проміжок часу, але в той же час детоксифікувати наш організм. Звідси ми повинні з самого початку зробити висновок, що апельсинова дієта - це не дієта для людей з серйозними проблемами з вагою, які хочуть скинути десятки кілограмів, а дієта для людей, які хочуть скинути 2-3 кілограми або просто хочуть схуднути. зняти жир з живота. Давайте подивимось далі, з чого складається апельсинова дієта і які рекомендації щодо неї мають фахівці.
Під час дієти з апельсинами ви будете споживати натуральний апельсиновий сік, виготовлений в домашніх умовах. Випийте сік, як тільки ви його зробите, і як кількість ви повинні пити від 8 до 10 склянок щодня. Фахівці рекомендують додавати апельсинову м’якоть до соку, оскільки таким чином ви також отримаєте користь з клітковини, що міститься в м’якоті (це хороша стратегія, якщо ви хочете провести детоксикацію організму після цієї дієти).
Сама дієта діє так: кожен раз, коли ви голодні, випивайте 1 склянку апельсинового соку. Крім того, випивайте склянку апельсинового соку на початку кожного прийому їжі, щоб зменшити апетит. Це гарна ідея зменшити споживання їжі, але будьте обережні, щоб не померти з голоду.
Чому саме апельсинова дієта?
У нас є десятки причин, чому нам слід починати дієту з апельсинів, але серед найбільш важливих є: низька калорійність та споживання вуглеводів (саме тому вони вказані в дієтах). Апельсини можна знайти в будь-який час, у будь-який час року за дуже низькими цінами. Апельсини дуже здорово впливають на організм, будучи проносним, сечогінним, ремінералізуючим та протиінфекційним засобом. Фахівці навіть показали, що апельсини допомагають запобігти раку товстої кишки та раку кишечника.
Дієтичне меню з апельсинами
Сніданок - 1 чашка несолодкої кави та 1 половина апельсина (сніданок можна замінити склянкою апельсинового соку).
Обід: - ½ апельсин, салат з огірків з помідорами та цибулею, 1 - 2 варених яйця, 1 - 2 скибочки хліба Грем.
Смакуйте зараз 15: - 1 - 2 апельсини.
Вечеря: цілий апельсин, порція салату,
150 грам курячої грудки або нежирного м’яса.
Апельсини, відомі своїм багатством поживних речовин, а також ароматним смаком та детоксикаційними властивостями, є важливим джерелом вітаміну С, сприяють зміцненню імунної системи, роблять волосся та шкіру красивими, а крім того, допомагають схуднути.
Хоча ви, можливо, раніше про це не чули, апельсинова дієта сягає принаймні часів короля Сонця Людовика XIV.
Легенда свідчить, що одна з улюблених куртизанок короля Нінон де Л`Енклос їла щодня щонайменше 12 апельсинів, щоб зберегти її надзвичайну красу і залишатися на користь монарха.
Користь апельсинової дієти
Помаранчева дієта має ряд переваг для організму, суттєво сприяючи зниженню ваги. Таким чином, якщо ви вирішите дотримуватися такої дієти, з’ясуйте, що спільне споживання апельсинів і тваринних білків допоможе вам спалити більше жиру.
У той же час апельсинова дієта забезпечує вам близько 1200 калорій за 24 години, не уповільнюючи ваш метаболізм, і допомагає втратити близько 8-10 кг за три тижні.
Недоліки апельсинової дієти
До недоліків апельсинової дієти можна віднести той факт, що занадто велика втрата ваги може призвести до змін обміну речовин, а шкіра може стати в’ялою. Крім того, апельсини мають дуже високий алергенний потенціал, тому вони можуть бути протипоказані людям з алергією. Не в останню чергу апельсини можуть призвести до гастриту.
Дієта з апельсинами: перший тиждень
Вживайте апельсин кожні три години (1 кг фруктів на день). Крім того, слід з’їсти 2 варених яйця і випити 2 літри простої води.
Помаранчева дієта: другий тиждень
Продовжуйте їсти щонайменше 1 кг апельсинів на день і споживайте 2 літри води. Додайте в меню цільнозернову кашу, наприклад, гречку, овес, перлову крупу або пшоно, у потрібних вам кількостях.
Дієта з апельсинами: третій тиждень
Продовжуйте їсти 1 кг апельсинів на день і пити багато води, але замінюйте кашу на фрукти та овочі. Овочі можна їсти свіжими, вареними, приготованими на пару або запеченими у тій кількості, яка вам потрібна.
Цього типу дієти з апельсинами можна дотримуватися максимум 2 рази на рік.
Триденна помаранчева дієта
Ви хочете швидко скинути кілька зайвих кілограмів? Тоді спробуйте апельсинову блискавичну дієту:
Сніданок: 1 скибочка білого хліба, 1 апельсин, 100 г вівсяних пластівців, 100 мл апельсинового соку; Обід: 2 скибочки хліба з висівками, 1 шматок лосося з листям салату та лимонною заправкою; на десерт можна вживати 100 г кефіру, 1 апельсин і 1 столову ложку меду; Вечеря: 1 невелика порція печінки з грибами, обсмажена в краплі олії, 1 жменя малини або інших ягід, 1 нежирний йогурт.
Сніданок: 1 скибочка білого хліба з маслом, 1 яйце всмятку, 100 мл апельсинового соку; Обід: 1 порція вареної зеленої квасолі з листям салату, 1 скибочка хліба з маслом і 1 апельсин; Вечеря: 1 шматок пісного відвареного м’яса, пюре, з кабачком і тушкованою морквою, 1 йогурт, 100 г ананаса, 1 апельсин.
Сніданок: 2 скибочки хліба з маслом, 2 шматочки сиру, 1 скибочка дині; Обід: салат з буряка, моркви та зелені, 1 порція рису з яловичиною, 1 апельсин; Вечеря: 1 шматок відвареної курки з перцем, брюссельська капуста та варена броколі, 1 апельсин.
Не дотримуйтесь цієї дієти частіше двох разів на місяць.