Політика збалансованого харчування для дітей пояснюється просто

Спеціальна

харчування

Люди повинні їсти і пити
Здорова їжа
Харчування у всьому світі
Без води ніщо не працює
Яке відношення це має до політики?
Ви самі вирішуєте, яка їжа!
Ваш харчовий алфавіт

Харчуйтеся збалансовано

На щотижневому ринку є великий вибір овочів. Напевно, є щось і для вас?

"Їжте банан, це здорово!"

"Не їжте стільки солодощів, вони шкодять вашим зубам!"
Ви, напевно, чули ці чи подібні речення. Тож, здається, є продукти, які є кращими чи гіршими для організму. Також часто згадується здорове або нездорове харчування. Однак існують різні погляди на те, що саме таке здорове харчування. Збалансоване харчування точно допоможе вам залишатися здоровим і в тонусі.

Як правильно харчуватися збалансовано?

Чим ширше продукти відображаються в харчовій піраміді, тим більше потрібно їсти і пити. (Джерело: Федеральний центр з питань харчування (BZfE))

Різноманітність є частиною збалансованого харчування. Не завжди їжте одне і те ж, але харчуйтеся різноманітно. Звичайно, ваша улюблена їжа може бути на столі частіше, але застосовується таке: Все це в суміші! Їжте різноманітні фрукти, овочі, хліб та різні молочні продукти. Картопля, макарони та рис також повинні чергуватися.
Федеральний центр з питань харчування рекомендує модель, яку розробили дослідники: так звану піраміду харчування. Він показує, які продукти слід їсти часто, а які рідко.

Чому одні продукти слід їсти частіше за інші?

Їжа містить поживні речовини, необхідні вашому організму, щоб мати енергію. Однак не всі поживні речовини містять однакову кількість, і кожному потрібна лише певна їх кількість. Тож не слід вживати занадто мало поживних речовин, але і не надто багато. Наприклад, занадто багато жиру робить вас товстим. Занадто багато цукру також може зробити вас товстим і спричинити хворобу. Крім того, цукор в довгостроковій перспективі шкідливий для ваших зубів. Овочі та фрукти з великою кількістю вітамінів, навпаки, дуже важливі для організму.

Кожен, хто багато рухається, потребує великої кількості поживних речовин

Люди, які багато рухаються і мають багато м’язів, вимагають більше енергії, ніж ті, хто в основному сидить або їде на ліфті. Ось чому спортсмени також їдять продукти з високим вмістом вуглеводів. Скільки енергії використовує кожна людина, також залежить від її зросту. Маленькі люди та діти повинні їсти менше цукру та жиру, ніж високі люди. Але як для великих, так і для маленьких людей фізичні вправи корисні, здорові та споживають енергію.

Упаковка просвітлить вас

Харчовий стіл на упаковці харчових продуктів.

Не завжди легко з’ясувати, які продукти містять важливі поживні речовини. Щоб дізнатись більше, допомагає поглянути на упаковку продуктів. Тут виробники повинні працювати Харчові таблиці Надайте інформацію. Навіть якщо це завжди лише середні значення, ви все одно можете легко зрозуміти, чи містить продукт багато чи мало цукру, вуглеводів та інших поживних речовин. Огляньте кухню та порівняйте інформацію на упаковці.