Дієта з ароматними травами • Привіт Ясси •
Сьогодні ми представимо a дієта яка, як описано нижче, може схуднути на чотири фунти всього за два тижні.
Дієта заснована на спеції які виконують роль стимулювання обміну речовин, усунення надлишків води та жирових відкладень. Водночас аромат цих трав викликає відчуття голоду.
Далі ми представимо низку рецептів, які ви можете спробувати. Кожен із цих рецептів містить максимум 350 калорій і заснований на нестачі солі.
У всі дні цієї дієти бажано їсти на сніданок:
Сніданок 1: 20 г вівсянки, 100 г нежирного йогурту, чайна ложка меду, груша, абрикос або апельсин.
Сніданок 2: Один помідор, 1 смажене яйце на вершковому маслі, 2 столові ложки трави (на вибір за смаком), перець, 1 скибочка цільнозернового хліба.
Сніданок 3: 80 г знежиреного сиру, змішаного з 3 столовими ложками подрібненої трави та перцю, 2 скибочками цільнозернового хліба.
Обід: споживайте не більше 120 грам курячої грудки з томатним соусом, присмаченим чебрецем, орегано, розмарином та базиліком. Додайте 200 грам вареної картоплі
з усим.
Вечеря: Томатний салат з петрушкою, базиліком і часником. Додайте 40 грам сиру або 30 грам шинки. Також можна з’їсти скибочку цільнозернового хліба.
Обід: з’їжте морквяний суп із 100 грамами курячої грудки, заправленої коріандром та базиліком.
Вечеря: Картопляне пюре, йогурт, цибуля, часник, перець. Помідор із скибочкою цільнозернового хліба.
Обід: відваріть 50 грамів рису з цибулею, часником та мускатним горіхом. Додайте 200 грам обсмажених грибів з петрушкою і чебрецем.
Вечеря: 120 г копченої форелі з соусом цацикі.
Обід: 50 г цілих спагетті з часником, базиліком і чайною ложкою пармезану. Додайте 250 грамів брокколі.
Вечеря: 300 г запечених баклажанів з базиліковим соусом, орегано, часником, лимонним соком і двома ложками овечого сиру. Також можна з’їсти скибочку хліба
інтегральний.
Обід: 120 г смаженого філе тріски з ложкою кропу зі 100 г печеної картоплі, змішаної з 2 столовими ложками чебрецю і часнику
Вечеря: 50 г кускусу, 250 г кабачків, 1 пучок зеленої цибулі, 1 зубчик часнику, 4 столові ложки подрібненої петрушки, 1 чайна ложка подрібненої м’яти, 200 г салату з помідорами.