Страх дієтолога схожий на страх стоматолога)); що ми обираємо; дієта або спосіб життя; Харчування і

З того часу, як я почав працювати в цій галузі, я помітив, що страх дієтолога схожий на страх стоматолога ... хоча ми не завдаємо болю: p .

Страх перед дієтологом, якщо я можу це так назвати, походить головним чином від страху не змінити наш раціон, не відмовлятися від їжі, яку ми їмо із задоволенням, не їсти у визначені години або не вводити в наш раціон фрукти та овочі ... Або де б ви ще не сказали, що дієтолог також посилає вас робити певні фізичні навантаження. Дієтолог не завдає фізичного болю ... а душевного:)) .

Проблема в тому, що жодне з того, що я писав вище, не є дійсним, тому я «знищу» ці міфи. Звернення до дієтолога - нова практика, дієтологи - нові «на ринку», і головна мета тих, хто звертається до дієтолога, - схуднути або набрати вагу. Мало хто каже, що хочуть змінити свій спосіб життя ... вони хочуть дієти ... дієти, як чудо-ліки, яке вирішує наші проблеми.

Сувора дієта, обмежена за кількістю калорій, з великою кількістю обмежень і встановленим графіком ... не є ідеальною. Де ще ми маємо задоволення їсти їжу, яка нам подобається? Задоволення насолоджуватися трапезою, їсти щось якісне, брати участь у трапезі з нашими коханими (не сказати ... "." Я не можу це їсти ... я на дієті ".... І сидіти і слинути в поруч із тими, хто поруч із вами, хто любить смачну їжу) ....

Ви дотримуєтесь дієти коротше або довше, ви задоволені результатами, які з’являються… але що відбувається після того, як ви відмовитесь від неї після відновлення старих харчових звичок, після відновлення хаотичних і калорійних страв…. Очистіть усі зусилля раніше будуть знищені. То чому б не перетворити цю «дієту» на спосіб життя, знявши обмеження і насолоджуючись усім, що нам подобається?.

Я знаю, що це звучить кліше, коли я кажу про здоровий спосіб життя ... ми це чуємо щодня ... але все ж ми, дієтологи, виступаємо за здоровий спосіб життя з кількох причин:

ми усуваємо обмеження в їжі - ми їмо з чого завгодно, але в невеликих кількостях (ніж взагалі не їсти шоколад, краще їсти 2 чверті: р)
ми поважаємо певну кількість прийомів їжі щодня, щоб наше тіло могло звикнути не просити їжу в неналежні години ... або повертатися додому після роботи і брати холодильник на руки, тому що ми нічого не їли весь день
ми вчимося вибирати якісну їжу з безпечних джерел, які нам подобаються,
ми також будемо їсти більше "гріховної" їжі, навіть якщо їх рідко вживають (так невелика винагорода)
ми намагаємось виключати зі своїх звичок їжу та напої, багаті калоріями, ті приховані джерела цукру (0 цукру ... нісенітниці ... .0 цукру та тонни глюкозного фруктозного сиропу)
ми вчимось замінювати такі закуски, як кренделі, шоколад, печиво, фруктами, овочами або олійними фруктами
ми намагаємось стати більш активними .... сьогодні ми гуляємо, завтра їдемо на велосипеді, післязавтра я бігаю ... і так далі .... зміна настає з часом, і опір зусиллям зростає, ви стаєте більш активними та енергійними.

Всі ці зміни повинні зберігатися протягом усього життя ... .це не зміна, яка настає раптово. Всі ці звички повинні замінити старі, і тут я маю на увазі коригування таких речей, як: зменшення порцій до столу, заміна висококалорійних закусок та боротьба з малорухливим способом життя ... життя, а не дотримуватися дієти.

Здоровий спосіб життя триває все життя, а користь від нього велика і відображається на нашому здоров’ї .... Дієта триває місяць, два, три і має наслідки, якщо ми не повернемось до тих самих хворих звичок, які руйнують наше життя.