ДІЄТА з авокадо
Дієта з авокадо є дуже ефективною і особливо здоровою, що дозволяє скинути 5 кілограмів за тиждень. Навіть якщо це не дуже дешева їжа, її користь для здоров’я коштує всіх грошей. Авокадо, який вважається суперпродуктом, є фруктом, багатим на корисні жири, з багатьма користями для здоров'я, але його також рекомендують у багатьох дієтах людям, які хочуть схуднути.
Дослідження показали, що авокадо - це фрукт, багатий клітковиною та мононенасиченими жирами, який допомагає організму боротися з діабетом та судинними захворюваннями. Більше того, 100 грам авокадо містять лише 1,8 грама вуглеводів, 4,4 грама білка, 23 грами жиру і 3,3 грама клітковини.
Якщо ви хочете схуднути, то авокадо - надійний союзник.
"Вживаючи лише половину авокадо під час кожного прийому їжі, ви швидше отримаєте відчуття ситості, отже, ви будете їсти набагато менше. Більше того, цей фрукт багатий вітамінами A, B1, B2, D, E, K, H, PP і має дуже високий вміст калію, що допомагає полегшити перехід на кетогенну дієту ', згадує дієтолог Джанлука Мех.
Більше того, будучи фруктом, багатим клітковиною, авокадо також призначений людям, які страждають на проблеми з травленням, і часто виявляє відчуття здуття.
Авокадо - це плід з високим вмістом клітковини, 25% якого розчинний. Вони корисні для нормальної роботи організму, регулюють кишковий транзит і зменшують неприємне відчуття здуття живота. Я рекомендую їсти авокадо під час кожного прийому їжі, або тостом вранці, в салаті на обід або з рибою на вечерю ', додає дієтолог.
Приклад меню на добу
Сніданок: 4-5 оливок, варене яйце, трохи помідорів черрі, огірок, скибочка цільнозернових грінок, змащених авокадо.
Перекус: йогурт зі столовою ложкою цільнозернових злаків.
Обід: салат із зеленню, половина авокадо, 2 столові ложки оливкової олії, варена зелена квасоля, огірок, половина болгарського перцю та помідор.
Вечеря: зелений салат з чвертю авокадо, тарілка супу або бульйону.