Дієта з білим сиром наша думка, принцип, недоліки
Можливо, ви вже чули про йогуртову дієту, але чи чули ви коли-небудь про сирно-сирній дієті? Ця «експрес» дієта дозволить вам це зробити скинути до 3 фунтів за тиждень. Сирно-сирна дієта - це низькокалорійна дієта, її мета: змусити вас схуднути! Чи така дієта надійна? Чи є ризики для здоров'я? Ми вам все розповідаємо !
Сирно-сирна дієта: принцип
Концепція сирної дієти полягає в тому, щоб замінити всю або лише частину їжі сирним сиром (приблизно миска). 0% сиру жиру буде сприятливим протягом тижня дієти. Сирно-сирна дієта проводиться протягом 1 тижня, будьте обережні, щоб не перевищити цей термін ! За цей тиждень ви можете схуднути приблизно на 2-3 кілограми.
Чому вибирати сир? Тому що це молочний продукт з цікавим внеском у кальцію і в білка.
Щоб уникнути дефіциту/дефіциту ліпідів, вуглеводів, вітамінів, мінералів, сир буде асоційований з нежирною дієтою, заснованою лише на фруктах та овочах (в ідеалі у вигляді сирих овочів). Протягом цього тижня вживання м’яса заборонено. Допускаються лише яйця, а також шматочок мацо з невеликою кількістю маргарину. Бездріжджовий хліб має особливість виготовлятись лише з водою та борошном, він не набрякає дріжджами або закваскою, тому після виходу з духовки він стане абсолютно рівним. Тому споживання калорій буде менше протягом тижня, це називається а низькокалорійна дієта.
Перевага сиру в тому, що ви можете їсти його так само добре цукор ніж брудний. Дійсно, для солодкого варіанту вам просто потрібно споживати його з фруктами: цитрусовими, яблуком тощо, фруктовий цукор природним чином додасть трохи солодкого смаку вашому сиру. Для солоного варіанту ви можете змішати свій сир спеції (каррі, кмин тощо) та/трави (м’ята, цибуля, петрушка тощо).
Сирно-сирна дієта не має різних фаз, існує лише дієтичний тиждень
Сирно-сирна дієта: наша думка
Хоча дієта спричиняє швидке схуднення, ми не рекомендуємо вам також сідати на дієту обмежувальний ніж сирно-сирна дієта. Дійсно, робити цю дієту подарунки багато недоліків з зокрема ризик для здоров'я. Крім того, дієта на сирі дуже коротка, ризик повернути всі втрачені кілограми великий. Цей режим не бере участі у створенні хороші харчові звички що, залежно від місяця, є ключовим елементом для досягнення оптимальної втрати ваги без розладів.
Сирно-сирна дієта: їжа дозволена і заборонена
Дозволені продукти: сир (бажано 0%), фрукти та овочі, яйця, прісний хліб, спеції, зелень
Заборонені продукти: м’ясо, риба, солодкі продукти: тістечка, фруктовий сік, газована вода, цукерки тощо, жирна, крохмалиста їжа (крім прісного хліба): рис, макарони, манка, картопля тощо.
Сирно-сирна дієта: типовий день меню
Сніданок: чорний чай або кава, миска з білим сиром та яблуком, нарізані шматочками, скибочка мацо з легким шаром маргарину та смажене яйце з сіллю та перцем.
Обід: миска з сиром з зеленню, смажені на сковороді овочі: гриб, помідори, кабачки. Шматочок мацо з маргарином.
Вечеря: миска з макаронною варенням у супроводі смаженого в духовці інжиру.
Навіщо вибирати для свого раціону сир ?
Сир є частиною молочних продуктів, він має перевагу в тому, що він є з низьким вмістом жиру і в калорій але є багатий білком (У середньому 8 г на 100 г). Сир - це їжа сатіетогенний, це дозволить вам відчувати себе ситими протягом усього дня завдяки високому вмісту білка.
Крім того, сир є багатий кальцієм (приблизно 134 мг/100 г), кальцій є важливим мікроелементом для нашого організму, він бере участь у сила скелета, відіграє роль в скорочення м’язів а також у згортання крові.
Також зверніть увагу, що сир є багатий вітаміном B, D і A. Ці три вітаміни необхідні нашому організму, особливо для боротьби з втомою.
Сирно-сирна дієта: користь
Перша перевага і не в останню чергу, сирна дієта дозволяє швидке схуднення: 2-3 кілограми за 1 тиждень, до того, як буде видно. Вживання калорій є набагато менш важливим, ніж потреби організму, і втрата ваги неминуче відбуватиметься.
Ще одна перевага - бюджету, дійсно, щоб досягти сирно-сирної дієти, не потрібно витрачати милі та центи. На ринку ціна за 1 кіло сиру становить від 2 до 6 € за кілограм. Ціна буде залежати від торгової марки, складу, чи буде вона маркована тощо.
Крім того, підняття м’яса у вашому раціоні на тиждень зменшить ваш бюджет покупок! Тому ця дієта доступна кожному з нас.
Якщо ви не любите готувати, ця дієта полегшить вам життя. Більше загадок про те, що їсти. Тільки ваша креативність та ваша фантазія будуть корисними, щоб уявити найкращі приправи для вашого сиру. !
Сирно-сирна дієта: недоліки
Сирна дієта не пропонує широкий вибір продуктів, дефіцит, недоліки може з'явитися. Тому важливо не перевищувати тижневої дієти. Для початку сирно-сирної дієти рекомендуємо поговорити про це і спостерігати за цим у медичного працівника.
Сирно-сирна дієта дуже обмежувальний, може бракувати певних продуктів харчування або навіть категорій продуктів харчування. Це може бути виражено сильні розлади, харчові примуси див. зовнішній вигляд розлад харчової поведінки звідси важливість того, щоб за ним стежив трудомісткий фахівець. Сирно-сирна дієта не бере участі у встановленні хороші харчові звички, дійсно, протягом цього тижня дієта не буде збалансованою, можуть також з’явитися закуски. Для схуднення не тільки позбавлення та розчарування.
Недолік такої короткої дієти і ризик "Ефект йойо": поверніть всю втрачену вагу, як тільки ви повернетесь до звичного режиму харчування.
Оскільки дієта дуже коротка, вона не допускає великої втрати ваги, якщо ви хочете схуднути більше 5 кілограмів, ця дієта не для вас.
Сирно-сирна дієта: зелена
Сирно-сирна дієта не є хорошим рішенням для ефективного і тривалого схуднення. Дійсно, така дієта є занадто короткий і занадто обмежувальний щоб бути ефективним у довгостроковій перспективі. Якщо ви хочете схуднути здоровим способом і побачите справжню різницю до того, як після, ми радимо вам перейти до збалансування їжі під наглядом медичного працівника: дієтолога-дієтолога. Слухаючи ваші харчові звички, ваші смаки, цілі ваги, ваш медичний працівник може запропонувати вам персональний догляд, який буде ідеально гармоніювати з вашими потребами.
А ви, чи пробували ви коли-небудь сирно-сирну дієту? Поділіться своїми відгуками з нами або залиште коментар !
Щоб дізнатись більше, знайдіть наші статті про інші низькокалорійні дієти: