Дієта з ботоксом! Це допомагає схуднути і «стерти» зморшки! К.Фетеле
Інформація дня:
Їжте ці продукти, сповнені антиоксидантів, які затримують старіння та допомагають схуднути.
Сніданок: смузі з ягід
2 порції. На кожну порцію: Енергія: 351 кДж Вуглеводи: 25,5 г Білки: 2,4 г Жири: 0,7 г
Спосіб приготування
Помістіть усі інгредієнти в блендер.
Обід: салат з кукурудзи, фета та гострий перець
2 порції. На порцію: Енергія: 388 кДж Вуглеводи: 14,89 г Білки: 3,72 г Жири: 27,7 г
інгредієнти
4 качани кукурудзи
сік з 2 лимонів
150 мл оливкової або лляної олії
1 зелений гострий перець, очищений від насіння і подрібнений
1 столова ложка цукру
сіль
1 зубчик часнику, подрібнений
1 Кулак свіжого, подрібненого коріандру
2 штуки фети
Свіжомелений чорний перець
Шпинат, щавель і салат
Спосіб приготування
Покладіть зерна кукурудзи в сковороду, підрум’янену, без олії і залиште приблизно на 5 хвилин. Для соусу змішайте лимонний сік, олію, гострий перець, цукор, сіль, подрібнений часник і свіжий коріандр і збийте виделкою. Половиною соусу залийте кукурудзу на сковороді, поки вона ще гаряча, а потім додайте подрібнений сир фета і залиште маринуватися. Листя салату залиште в мисці і покрийте маринованою кукурудзяною сумішшю. Прикрасьте додатковим коріандром і приправте за смаком.
Вечеря: коричневий рис і лосось
4 порції. На порцію: Енергія: 1840KJ CHO: 13,5г Білок: 50г Жир: 27,45г
інгредієнти
1 склянка коричневого рису
Сіль і свіжомелений чорний перець
¼ чашка гарбузового насіння
1 столова ложка свіжорубаного кропу
4х170г свіжого лосося
Оливкова олія