Дієта з цвітної капусти Меню дієти з цвітної капусти
Ви вирішили скинути кілька зайвих кілограмів перед тим, як поїхати у відпустку? Тоді виберіть простий і здоровий спосіб: дієта з цвітної капусти. Це не тільки допоможе вам схуднути на кілька кілограмів за короткий проміжок часу, але й матиме інші переваги від частого вживання цвітної капусти.
Дізнайтеся, чому цвітна капуста заслуговує на те, щоб її включили в раціон!
Переваги дієти з цвітної капусти
Цвітна капуста багата вітамінами та мінералами, тому приносить багато користі для організму. Це допомагає виводити токсини з організму, зміцнює імунітет, бореться з раком і може запобігти певним серцево-судинним захворюванням.
Цей чудовий хрестоцвітний овоч має антиоксидантні та протизапальні властивості, борючись із передчасним старінням та допомагаючи організму відновлюватися від певних захворювань.
Дієтологи рекомендують його як основний продукт дієти, оскільки він містить мало калорій, є поживним, енергійним для організму та утримує анемію. Таким чином, дієта з цвітної капусти не призводить до дефіциту поживних речовин, як це часто трапляється при дотриманні певних суворих режимів схуднення.
Цвітна капуста - універсальний овоч, який легко можна включити у свій раціон. Ви можете приготувати багато страв, що містять цей інгредієнт, повний сюрпризів.
Рекомендації щодо дієти цвітної капусти
Краще їсти сиру цвітну капусту, щоб повною мірою скористатися корисними речовинами, що містяться в ній. Ви можете ввести його як основний інгредієнт багатьох сезонних салатів. Але для різноманітності підготуйте інші рецепти з цим овочем: суп, суфле, запіканка з цвітної капусти, пюре, помідори, фаршировані цвітною капустою, букети в корочці каррі, овочеві соуси. Що стосується салатів, для додаткового смаку додайте спеції, зелень і лимонний або апельсиновий сік.
Дієта з цвітної капусти триває 7 днів, за які можна схуднути на 2-4 кілограми. У цей період доцільно зменшити споживання солі, оскільки вона затримує воду в організмі. Між основними прийомами їжі можна замовити фруктові закуски (салати або натуральні соки). Також споживайте 2-3 літри рідини на день, особливо звичайну воду та несолодкий чай. Відмовтеся від газованих напоїв, м’ясних нарізок, комерційних солодощів і уникайте смаженої їжі.
План дієти з цвітної капусти
Дієта з цвітної капусти не є суворою, оскільки вона дозволяє міняти певні страви, які вам не подобаються. Ви можете слідувати структурі, рекомендованій у статті, або готувати інші дієтичні рецепти, але цей варіант діє лише на обід, інші страви будуть фіксовані.
Ранок: чашка чаю, варене яйце, дві скибочки цільнозернового хліба з маслом і варенням (бажано домашнє).
Обід: цвітна капуста запечена
Ввечері: салат з цвітної капусти (можна додавати будь-які овочі, які захочете, але переважає цвітна капуста).
Ранок: два скибочки цільнозернового хліба з маслом і сіллю, салат з цвітної капусти
Обід: помідори, фаршировані цвітною капустою
Ввечері: суп з цвітної капусти
Ранок: два варених яйця, чашка чаю і дві скибочки цільнозернового хліба
Обід: риба на грилі з овочевим салатом (огірки, перець, морква, цибуля, петрушка або кріп)
Ввечері: салат з цвітної капусти та запеченої картоплі
Ранок: нежирний йогурт зі злаками та свіжими фруктами
Обід: соте з цвітної капусти та курячої грудки
Ввечері: суп з цвітної капусти
Ранок: кисле молоко, салат з цвітної капусти та дві скибочки цільнозернового хліба
Обід: запечена цвітна капуста з зеленню
Ввечері: варений овочевий салат
Ранок: чашка чаю, варене яйце, дві скибочки цільнозернового хліба з маслом і варенням.
Обід: риба на грилі з пюре з цвітної капусти та салатом з помідорів
Ввечері: салат з цвітної капусти та запеченої картоплі
Ранок: салат з цвітної капусти та дві скибочки цільнозернового хліба
Обід: куряча грудка на грилі та овочевий салат (сирий або варений)
Ввечері: суп з цвітної капусти
Ваша шкіра також потребує тонізації, тому включайте фізичні вправи у свої повсякденні справи. Якщо вам важко займатися спортом, ви також можете розглянути інші варіанти, які можуть допомогти вам схуднути: заняття танцями, сквош, катання на конях, катання на роликах або велосипеді.