Дієта з цвітної капусти - схудніть на 3 кілограми швидше, ніж ви думали
Настав теплий сезон, тому дієта з цвітної капусти може бути одним із найшвидших способів позбутися зайвих кілограмів. Пора їсти протягом 7 днів якомога більше цвітної капусти.
Насправді ідеєю було б замінити гарніри тушкованою цвітною капустою. Або навіть приготувати страву з цвітної капусти, щоб насолоджуватися в обід, разом із соліннями. Очевидно, що ці рецепти смачні, і не так складно їсти менше м’яса протягом декількох днів.
Тож дієта з цвітної капусти може стати вашим улюбленим, тим більше, що це зовсім не складно. Ми дамо вам кілька ідей меню, щоб знати, як діяти далі.
Дієта з цвітної капусти - її унікальні властивості
Не секрет, що цей овоч особливий у тому сенсі, що він може допомогти запобігти таким захворюванням, як рак. Він містить сульфорафан, фітонцид, відомий своїми протипухлинними властивостями. Порція цвітної капусти не перевищує 30 калорій, особливо якщо вона проста, без сиру та інших добавок.
Тож у вас немає причин почуватися винним. До речі, якщо ви хочете мати ідеальний гарнір на своєму грилі з індички, пам’ятайте, що ідеально підходять 3-4 букети тушкованої цвітної капусти. Додайте трохи морської солі та оливкової олії, і ви отримаєте корисну та смачну їжу.
Цвітна капуста затримує процес старіння, тому дами мають усі підстави споживати її.
Порція цвітної капусти може забезпечити вам майже всім необхідним на день вітаміну С. Звучить добре, чи не так? Більше того, він містить бета-каротин, чудовий для шкіри. Він також містить клітковину, тому підтримуватиме травну систему та захистить здоров’я серця.
У його складі також є вітамін К, тому у вас є всі підстави включати його у свій раціон. Найбільш рекомендується варити його на пару і не давати йому сильно закипіти ... все про цвітну капусту та як її приготувати тут >>>
Дієта з цвітної капусти - схудніть на 2 кілограми і більше всього за тиждень
Ну, це можливо, особливо якщо ви трохи займаєтеся спортом, зволожуєтесь і не їсте після 7 вечора. У будь-якій дієті, якою б простою вона не була, є свої правила. Тож не сумуйте, що для цього потрібно докласти певних зусиль, це точно буде того варте. Плюс ваша імунна система буде міцною як ніколи завдяки речовинам, що містяться в простій цвітній капусті.
Як його приготувати, особливо коли ви сидите на дієті?
Перш за все, ви можете подати його тушкованим і з трохи тертим пармезаном зверху, як я вже згадував. Звичайно, ви також можете приготувати тушковану цвітну капусту. Тобто, ви зварите цибулю, стручковий перець і покладете цвітну капусту до кипіння, а коли вона буде готова, ви додасте ще спецій. Простий і смачний, він чудово поєднується з куркою, смаженою на грилі або запеченим.
Ви також можете приготувати цвітну капусту в духовці, з невеликою кількістю пармезану або нежирного сиру. Ви не будете класти багато сиру, більше смаку, щоб не загрожувати дієті для схуднення. Якщо ви хочете спробувати щось особливе, пам’ятайте, що трохи сирої, дрібно нарізаної цвітної капусти також йде в салати. Якщо додати трохи болгарського перцю, салату та бальзамічного оцту, ви отримаєте чудовий салат.
Як виглядає день меню у дієті цвітної капусти?
Сніданок: цільнозернові з рослинним молоком, сезонні фрукти/омлет з одного яйця з томатним салатом/цвітна капуста, тушкована з тертим пармезаном
Перекус: жменька чорниці, малини або полуниці/рослинний або жирний йогурт/жменька кеш'ю або мигдалю
Обід: запечена цвітна капуста зі скибочкою індички на грилі, салат/тушкована цвітна капуста, запечена курка/крем з супу з цвітної капусти, салат з тунця з кукурудзою
Перекус: такий же, як і раніше
Вечеря: салат з овочів, в який можна додати трохи сирої цвітної капусти/цвітної капусти з рисом/цвітної капусти, тушкованої з пармезаном
Це не так важко, правда? Очевидно, що ви можете адаптувати меню, але не забувайте уникати нездорової їжі або напівфабрикатів. Їжте чистіше і робіть зарядку щодня. Принаймні прогулянка або 15 хвилин аеробіки. Не забувайте зволожувати і насолоджуватися процесом, успіхом!