Дієта з детоксикаційними апельсинами і швидке схуднення
Якщо ви хочете провести детоксикацію свого організму після Великодніх свят і не тільки, ви можете впевнено зупинитися на апельсиновій дієті. Цю дієту можна легко дотримуватися, вона не передбачає голодування і не загрожує нашому здоров’ю, вона настільки ж ефективна, як Лимонна дієта .
Окрім того, що вона допомагає нам позбутися накопичених кілограмів, ця дієта також допомагає нам виводити токсини за рахунок містяться каротиноїдів, а також допомагає блокувати дію вільних радикалів на організм.
Апельсини мають лише 39 калорій і 8,5 грамів вуглеводів, містять вітаміни (А, В, С) і мінерали (кальцій, магній, калій, натрій, сірка, мідь, хлор), примудрюються покрити нестачу вітамінів, надають ефект проносне, сечогінний та антиоксидант, а тривале споживання ремінералізує організм та бореться з інфекціями. Він легко засвоюється, вміщений цукор швидко всмоктується в кров і перетворюється в енергію, вони також врівноважують ріст бактерій в кишечнику і стимулюють потік травних соків, допомагаючи тим самим процесу травлення.
Дуже важливо, щоб перед дотриманням цієї дієти і навіть після її завершення ми намагалися повністю виключити з раціону продукти швидкого харчування, смажену їжу, оброблені продукти, надлишки солодощів і газованих напоїв; навіть споживання кави слід зменшити. Всі ці продукти ускладнюють наше травлення, а надмірно споживані можуть загрожувати нашому здоров’ю.
Ви можете дотримуватися цієї дієти до 10 днів, але в цей період ви повинні дотримуватися деяких простих правил. Вживаючи апельсини, наш організм буде отримувати вітаміни та мінерали, особливо вітамін С (один з найпотужніших антиоксидантів, що перешкоджає виробленню вільних радикалів), поліпшується травна система, усуваються токсини та зменшуються багато проблем зі шкірою. прибиральник).
Щодня ви повинні навчитися споживати апельсиновий сік, до 8 середніх склянок щодня, щойно вичавлених (вам не потрібно обирати натуральні соки, які ви знайдете на ринку). До підготовленого соку можна додати м’якоть апельсина, таким чином ви споживатимете більше клітковини, яка допоможе вам у процесі схуднення та детоксикації, волокна також сприяють відчуттю тривалої ситості (так ви будете їсти все рідше і рідше).
Спробуйте випити цей апельсиновий сік вранці натщесерце (склянка), перед обідом (склянка) і ввечері ще одну склянку (але не їжте після). Також вранці ви можете споживати натщесерце мацерат апельсина, який готуєте ввечері, наступним чином: у скляну миску покладіть апельсин (нарізаний скибочками), над яким додайте 300 мл окропу і 2 чайні ложки м’ятного чаю. Накрийте миску аркушем паперу і залиште до ранку, споживаючи невеликими ковтками. Також дуже важливо їсти апельсин перед кожним прийомом їжі, це зменшить ваш апетит, і тому ви не будете їсти так багато.
Вам не потрібно дотримуватися певного заздалегідь визначеного меню, ви просто повинні споживати якомога більше апельсинів і апельсинового соку і обирати здорову їжу. Важливо щодня поважати 3-разове харчування та 2 перекуси, не переїдати та їсти здорову їжу.
Дієта з апельсинами протягом доби це ще один метод, за допомогою якого ви можете детоксикувати своє тіло, але ви повинні знати, що дотримуватися цього досить складно. Протягом однієї доби слід вживати лише апельсиновий сік, приготований таким чином: 5 апельсинів, розведених у 5 літрах води, а між 8:00 та 20:00 кожні 2 години ви будете споживати цю суміш. Вам не дозволяється їсти цілий день, лише ці склянки соку (від 6-8 склянок). Не дотримуйтесь режиму без рекомендації фахівця та без повного набору тестів!
Дієта з апельсинами протягом 2 днів допоможе вам схуднути до 2 кілограмів, це швидко, ефективно та смачно. Однак не слід дотримуватися цього варіанту дієти більше 2 днів, оскільки він є обмежувальним і може загрожувати вашому здоров’ю, поради фахівця є більш ніж необхідними.
У перший день дієти слід їсти тільки апельсини (або мандарини), а на кожен прийом їжі дозволяється 3 скибочки грінки.
На другий день ви будете споживати:
- сніданок: йогурт (знежирений), змішаний з апельсиновим і лимонним соком.
- обід: один або два апельсини змішують з 2 фініками, червоною цибулею, 1 столовою ложкою оливкової олії і невеликою кількістю базиліка.
- вечеря: скибочка хліба з насінням, змащеним вершковим маслом, скибочка сиру (пісного), листя салату та апельсин.
Дієта з апельсинами протягом 4 днів дозволяє схуднути на 2 кілограми, просто і швидко, потрібно просто спробувати. Щодня під час сніданку слід випивати склянку апельсинового соку (натурального і свіжовичавленого), закуска може складатися з йогурту (знежиреного), змішаного з шматочками апельсина, а на вечерю можна з’їсти миску овочевого супу (прозорий) і скибочку чорного хліба або якщо ви просто хочете апельсини.
Перший день - обід: 2 апельсини, 200 грам квашеної капусти, 1 чайна ложка олії, сіль і перець. Очистіть апельсини від шкірки, очистіть їх від шкірки і наріжте шматочками, а також кислу капусту. Покладіть олію на сковороду, додайте капусту, дайте трохи застигнути, потім додайте апельсини та 75 мл води. Дайте йому закипіти 10 хвилин, а потім приправте за смаком, використовуючи сіль і перець.
Наступного дня - обід: 1 апельсин, 125 грамів філе свинини, 150 грамів помідорів, половина цибулини, зубчик часнику, чайна ложка олії, половина чайної ложки вершкового масла, сіль, перець, чебрець та кориця. М’ясо нарізати скибочками і обсмажити на олії, потім приправити сіллю і перцем і вийняти з сковороди. Цибулю і часник дрібно нарізати, трохи нагріти, додати корицю, чебрець і дрібно нарізані помідори, залити 100 мл води і кип’ятити 7 хвилин. Зніміть з вогню, додайте м’ясо до соусу і залиште на 20 хвилин, потім очистіть апельсин, наріжте його невеликими шматочками і окремо загартуйте на вершковому маслі, а коли він буде готовий, викладіть його до м’яса. Цю їжу можна їсти з 50 грамами вареного рису.
Третій день - обід: 150 грам курячої грудки, 100 грамів рису, 75 грамів сметани, 2 апельсини, болгарський перець, невелика цибулина, 2 чайні ложки олії, сіль, перець. Відваріть рис у трохи підсоленій воді, промийте його, а потім наріжте курячу грудку соломкою і обсмажте на олії на повільному вогні. Очистіть цибулю від шкірки і наріжте його невеликими шматочками, загартуйте курячою грудкою, потім додайте болгарський перець (промитий, очищений і нарізаний шматочками) і, нарешті, додайте сметану. Приправте за смаком, використовуючи сіль і перець, і їжте з відвареним рисом і 2 апельсинами середнього розміру.
Четвертий день - обід: 4 апельсини, 2 яблука, 1 ківі, 1 банан і лимонна сіль. Помийте, почистіть і наріжте кубиками всі фрукти, покладіть їх у миску, а зверху покладіть трохи лимонної солі.
Дієта з апельсинами протягом 3 тижнів допоможе вам схуднути до 6 кілограмів, це лише залежить від вашого власного метаболізму. Навіть якщо це не дієта, шкідлива для здоров’я, ви повинні бути обережними і не дотримуватися її частіше 2 разів на рік, це єдиний спосіб уникнути певного дисбалансу в організмі.
За ці 21 день вам не доведеться відмовлятися від улюбленої їжі, вам просто потрібно їсти якомога менше нездорової їжі (смажена їжа, випічка, борошно, фаст-фуд, солодощі) і їсти здорову їжу у вигляді 3 основних прийомів їжі ( і між ними ви можете споживати скільки завгодно апельсинів).
У перші 2 тижні дієти ви можете споживати, крім апельсинів, варені яйця (тверді) і 2 літри води щодня. З другого тижня ви можете включати в свій раціон крупи (гречану, вівсяну, ячмінну пластівці), вони втамують ваше почуття голоду. Останній тиждень дієти дозволяє включити в свій раціон овочі та фрукти, ви можете готувати овочі як завгодно: сирі, в салатах, у супах, варені, на пару, запечені.
Серед користі для організму можна згадати: зміцнення імунітету, очищення крові, боротьба із запорами, очищення товстої кишки, загоєння виразок, лікування геморою, прискорення загоєння інфекцій, лікування кіст, виразок, пухлин та запалення сечового міхура.
Незалежно від обраного варіанту, не забувайте займатися якомога більше і намагайтеся до кінця життя поважати принципи здорового харчування.!