Дієта з динею для ідеально жіночного засмаги

Поділіться

дієта

Диняна дієта дійсно смачна, особливо влітку. Кавун багатий вітамінами та мінералами, допомагаючи отримати ідеальний загар.

Місяці
Сніданок: свіжа диня, 2 цільнозернових печива
Перекус: a дієтичний йогурт
Обід: Турецька грудка в духовці, змішаний салат, шматочок дині
Перекус: склянка пахта
Вечеря: 60 г коричневий рис, 70 г куряча пастрама, 3 скибочки дині

Вівторок
Сніданок: свіжа диня, 2 цільнозернові печиво
Перекус: дієтичний йогурт
Обід: литкові м’язи з запеченими овочами, дві склянки динне морозиво
Перекус: склянка пахта
Вечеря: 100 г сир, шматочок цільнозерновий хліб, салат mxta, фруктовий салат з дині та персики або абрикоси

Середа
Сніданок: свіжа диня, 2 цільнозернових печива
Перекус: дієтичний йогурт
Обід: запечена рибар з овочами, 3 скибочки дині
Перекус: склянка збитого молока
Вечеря: 60 г спагетті з помідорами, шматочок дині

Четвер
Сніданок: свіжа диня, 2 цільнозернових печива
Перекус: дієтичний йогурт
Обід: o піца з овочами, 3 скибочки дині
Перекус: склянка збитого молока
Вечеря: індича грудка на грилі рукола і лимон, два скибочки дині

П’ятниця
Сніданок: свіжа диня, 2 цільнозернових печива
Перекус: дієтичний йогурт
Обід: помідори, фаршировані урдою, 2 склянки морозива з кавуном та полуницею
Перекус: склянка збитого молока
Вечеря: салат з тунцем, овочі, кукурудза та диня, 30 г хліба з непросіяного борошна

Скільки калорій має диня?100 грам з дині забезпечує організм 38 калорій. Кавун містить понад 90% вода, близько 8% вуглеводи і дуже маленький ліпіди та білки. Кавун містить переважно різні антиоксиданти каротиноїди і деякі фенольні сполуки. Каротиноїди - це пігменти, які надають фруктам і овочам червоно-оранжевого кольору. Таким чином, чим більше він оранжевого кольору, тим більше каротиноїдів містить кавун. Бета каротин, важливим попередником вітамін А в організмі він становить 85% від загальної кількості каротиноїдів у дині. Кавун також є важливим джерелом вітамін С і В6. Ви також повинні знати, що в дині дуже запечена воно формується і накопичується етиловий спирт, важливий аспект для людей, які страждають алергією на цю речовину.