Дієта з фіксованою годиною плавиться десять кілограмів за чотири тижні Click mobile
Дієти та схуднення, відповідно до певної дієти, є темами, які вивчають дієтологи усього світу.
Всі вони дійшли висновку, що для того, щоб назавжди позбутися зайвих кілограмів, той, хто дотримується певної дієти, повинен змінити свій спосіб життя.
Фіксована годинна дієта. Що говорять дієтологи
На особливу увагу заслуговує порада французького дієтолога Еріка Фавра, експерта з питань харчування. Ерік Фавр радить нам не спокушатися зайвими закусками, особливо якщо вони солодкі; незалежно від періоду дієти, якої ми дотримуємось (навіть взимку), ми повинні їсти салати з овочів, багато фруктів та продуктів, специфічних для дієти, які повинні бути успішно завершені.
Не обов’язково мати під рукою висококалорійну їжу. Є спокуси, спонукані позитивними чи негативними подіями, щоб скуштувати ці "зупинені фрукти".
Регулярний контроль ваги є цінним посібником для тих, хто проходить певний курс.
Давайте уникати стресових ситуацій. Вони змушують нас їсти більше, ніж слід.
Вечеряти вдома ідеально. Якщо ситуація змушує нас вечеряти в місті, нам потрібно подумати, яке меню замовити.
Улюблена їжа - небезпечна спокуса. Якщо апетит турбує, ми можемо випити склянку води або з’їсти трохи фруктів. Тільки якщо апетит зберігається, давайте скуштуємо порцію, але відмовляємось від перекусу між прийомами їжі.
Звернемо увагу на розмір порції
У той же час ми не повинні відмовлятися від фізичних вправ і мінімальної програми вправ.
Дотримання фіксованого часу прийому їжі є шансом на успіх для більшості дієт.
Ось приклад дієти під назвою "Дієта з фіксованою годиною", яка за чотири тижні розтоплює десять кілограмів
Дієта з фіксованою годиною: перше правило
Умови цієї дієти не дуже обмежувальні: для успіху цієї дієти ми повинні подавати страви в певний час.
Основна їжа містить: сир, яловичину, а улюбленим фруктом є яблуко. Дієти слід дотримуватися протягом певного періоду, без солодких закусок, поки не буде досягнута бажана вага;
Якщо ви перевищуєте 1400 калорій протягом десяти днів, поверніться до ваги на початку дієти. Крім того, відчуття розчарування підкреслює бажання відмовитися від будь-якої дієти для схуднення.
Ось приклад заданого меню
На сніданок: 100 г йогурту або кефіру, 50 г печива і банан
В обід: 50 г рису, десять г не надто солоного сиру, 200 г зеленої квасолі, заправленої чайною ложкою оливкової олії та яблуко
На вечерю: нежирна варена яловичина, 200 г вареного шпинату, приправлений чайною ложкою олії та яблуком.
На сніданок: 100 г сиру і дві чайні ложки меду
В обід: 50 г вареного рису, десять г нежирного сиру, 200 г варених овочів, скибочка цільнозернового хліба, апельсин
На вечерю: 200 г яловичини на грилі, 100 г сирого салату, приправленого двома чайними ложками оливкової олії
На сніданок: 50 г нежирного сиру, 100 г йогурту, дві чайні ложки меду
В обід: 50 г рису, десять г нежирного сиру, 100 г салату з овочів з чайною ложкою оливкової олії та яблуком
На вечерю: 50 г макаронних виробів з томатним соком, 100 г урди, 200 г сирих овочів, заправлених чайною ложкою оливкової олії та яблуком
На сніданок: 100 г йогурту та 100 г печива
В обід: два варених яйця, 50 г шинки, 100 г сирого салату, приправленого двома чайними ложками оливкової олії, 30 г хліба з цільного борошна, один апельсин
На вечерю: 50 г рису, 200 сирої капусти, заправленої двома чайними ложками оливкової олії та яблуком
На сніданок: 100 г йогурту, 100 г печива
В обід: 50 г спагетті зі 100 г грибів, 3 г г варених овочів з двома чайними ложками оливкової олії, банан
На вечерю: 200 г риби на грилі з 20 г зелених оливок, 100 г сирих овочів з 30 г тертого сиру з двома чайними ложками оливкової олії та апельсином
На сніданок: 50 г знежиреного сиру, дві чайні ложки меду
В обід: 50 г макаронних виробів з гарбузом, 100 г курячої грудки на грилі, 100 г салату з овочів, заправлених чайною ложкою оливкової олії, скибочкою цільнозернового хліба та яблуком
На вечерю: 50 г риби на грилі, скибочка цільнозернового хліба, 300 г вареної цвітної капусти з чайною ложкою оливкової олії, склянка білого вина
Неділя: одне з меню повторюється на вибір
Дієти можуть дотримуватися здорові люди, які можуть харчуватися у встановлені години. Дієта допомагає скинути до 10 кг за чотири тижні.