Дієта з гарбузовим супом ви втрачаєте 4 кілограми за два тижні
Дієта з гарбузового супу: скиньте 4 кілограми за два тижні
Коли ви хочете схуднути, не витрачаючи занадто багато грошей, вам доведеться використовувати сезонні продукти. Оскільки навесні ви худнете за допомогою редиски, а влітку за допомогою кавуна, восени за допомогою гарбуза можна скинути зайві кілограми.
Фруктовий жир ідеально підходить для спалювання жиру, але в той же час допоможе зарядити енергією, вітамінізувати та ремінералізувати організм.
Щоб скинути 4 кілограми за 2 тижні, пропонуємо дієту з гарбузовим супом.
Як приготувати гарбузовий суп
У кожної господині є свій рецепт гарбузового супу, але якщо ви хочете схуднути, то повинні бути дуже обережними щодо використовуваних вами інгредієнтів. Ми пропонуємо вам вибрати дієтичний рецепт гарбузового супу, щоб переконатися, що ви не накопичуєте занадто багато калорій.
- 1 кг нарізаного кубиками гарбуза
- 1 червоний болгарський перець
- 1 середня цибулина
- скибочку селери
- чайна ложка імбиру
- великий помідор, нарізаний кубиками
- половину кореня петрушки наріжте невеликими шматочками
- 2 столові ложки оливкової олії
- солоний перець
- гострий перець залежно від того, наскільки гострим ви хочете, щоб суп був (необов’язково)
Гарбуз, перець, цибуля, селера, помідор і корінь петрушки відварюють. Коли вони майже звариться, можна додати тертий імбир, оливкову олію, сіль і перець. Доведіть до кипіння, а потім вимкніть вогонь і дайте супу охолонути. Гострий перець необов’язковий, але ви можете додати кілька раундів в кінці, для додаткового смаку. Використовуйте вертикальний блендер, щоб отримати кремовий і корисний гарбузовий суп.
Як схуднути за допомогою гарбузового супу
Гарбузовий суп - відмінне джерело білка та харчових волокон. У гарбузі немає холестерину, насичених жирів і натрію. Натомість він забезпечить вас вітаміном А, вітаміном С, залізом та кальцієм. 100 грамів гарбуза містять лише 26 калорій, це одна з найважливіших причин, чому осінні фрукти допомагають схуднути.
Ще однією причиною для розгляду є те, що гарбуз дуже ситний, тому порції гарбузового супу буде достатньо, щоб швидко наситити вас і прогнати голод принаймні на кілька годин.
Окрім того, що допоможе схуднути завдяки низькій калорійності, але багатий білками і клітковиною, гарбузовий суп допоможе детоксифікувати організм і вивести шкідливі речовини.
Як дієтично гарбузовий суп
Дотримуватися дієти з гарбузовим супом потрібно лише протягом 14 днів, після чого можна поступово повертатися до звичного раціону. Звичайно, гарбузовий суп не готується спеціально для дієти, його можна вживати в здоровому і збалансованому харчуванні.
Ось меню на перші 4 дні дієти з гарбузовим супом. Починаючи з 5-го дня, меню можна відновити і повторювати до кінця лікування.
День 1 - їсти потрібно лише гарбуз
Сніданок: салат з гарбузом, запеченим з лимонним соком, плюс склянка вареного гарбузового соку
Обід: порція гарбузового супу
Вечеря: 250 г запеченого гарбуза, посипаного корицею
2 день - гарбуз і фрукти
Сніданок: гарбузовий салат з апельсиновим і лимонним соком
Обід: гарбузовий суп
Вечеря: яблука, груші та цитрусові (банани або виноград заборонені)
3 день - гарбуз і м’ясо
Сніданок: салат з гарбуза
Обід: гарбузовий суп і шматочок курки
Вечеря: гарбузовий салат з ананасом
4 день - гарбуз та овочі
Сніданок: гарбузовий салат з овочами
Обід: гарбузовий суп
Вечеря: запечена гарбуз, з грибами та овочами на пару