Дієта з гречкою та кефіром ви втрачаєте 12 кілограмів за 14 днів
Ви хочете швидко скинути кілька кілограмів? Гречано-кефірна дієта може допомогти вам схуднути на 12 кілограмів всього за 14 днів.
Гречка - одне з найбільш здорових насіння, і дієтологи часто рекомендують її під час дієт. Крім того, він містить речовину, яка виконує роль захисту судин. Гречка сприяє засвоєнню вітаміну С, сприяє загоєнню ран, зменшує біль і має антибактеріальну дію. Стимулює циркуляцію і вироблення жовчі, знижує рівень холестерину, запобігає катаракті.
Насіння гречки є багатим джерелом вітаміну В6 і Р, багатим калієм, йодом і фосфором. Вони також містять речовини, які сприяють метаболізму жирів і холестерину, захищають печінку. Гречка також багата антиоксидантами та багатьма мінералами, такими як хром, мідь, марганець, магній. Кілька досліджень показали, що гречана крупа знижує рівень цукру в крові при діабеті ІІ типу. Насправді цей засіб також сприяє детоксикації організму, оскільки очищає організм.
Що передбачає гречано-кефірна дієта?
Гречано-кефірна дієта триває від 7 до 14 днів, залежно від того, скільки кілограмів ви хочете схуднути.
Ви можете їсти гречане пюре скільки завгодно, поки не з’явиться відчуття ситості. Кефір можна споживати до 1 літра на день і повинен мати максимум жиру 1%. Його можна їсти як з гречаним пюре, змішаним, так і приймати як окрему закуску.
Під час дієти заборонено спеції та цукор. Якщо ви не любите кефір, можете замінити його нежирним йогуртом. На десерт можна з’їсти фрукт або два.
Як приготувати гречану пасту?
Чашки гречки вистачає на цілий день. Очистіть його від домішок і обкладіть окропом, приблизно дві склянки. Залиште гречку просочуватися на ніч, а наступного ранку злийте залишок води.
Якщо вам складно їсти порожню гречку, ви можете змішати її з кефіром або йогуртом. Ви також можете додати до гречаної пасти сухофрукти без цукру або кілька скибочок яблук або інших фруктів.
Правила, яких ви повинні дотримуватися
- вам не дозволяється перевищувати літр кефіру (або йогурту) з 1% жиру на день
- випивайте щодня два літри мінеральної або звичайної води
- можна пити несолодкий чай або каву без молока, але загальна кількість лохідей не повинна перевищувати 3 літрів на день
- якщо ви відчуваєте потребу, ви можете їсти протягом дня та фрукти, але вам не дозволяється більше двох фруктів, наприклад два невеликих яблука на день
- якщо ви не позбудетеся почуття голоду, перед сном ви можете випити півсклянки кефіру або йогурту, розведеного мінеральною водою
- Під час дієти заборонено вживати алкоголь
- під час дієти та після прийому полівітамінів, принаймні місяць
Усі авторські права захищені.