Дієта з густим супом (мінестроне) може схуднути на 7 кілограмів
Суп з густим супом (мінестроне) - одна з найбільш вдалих дієт, оскільки вона обіцяє схуднути за короткий час. Це займає тиждень, і ви можете втратити 7 кілограмів.
Дієта з густим супом - дієта, придатна лише для людей, яким дійсно потрібно схуднути на 7-8 кг, і не рекомендується тим, хто просто хоче скинути 1, 2 зайвих кілограми.
Ця дієта передбачає, що кожен день - як основний прийом їжі та як їжу, яку можна їсти за бажанням - густий суп та калорії не розраховуються; Це сильно знижує споживання вуглеводів і жирів, завдяки чому організм може використовувати свої запаси жиру для отримання енергії.
Разом з густим супом ми також споживаємо фруктові соки, рибу, шашлик, йогурт та овочі.
Дієта з густим супом (мінестроне) - два етапи дієти
Дієта складається з першої депутаційної фази, яка триває три дні, коли споживаються лише овочі та фрукти; переважно починати лікування в кінці тижня або коли у вас є більше часу, оскільки в цій фазі можуть бути головні болі, болі в спині, сильний діурез і часті випорожнення кишечника. Овочі, що містять вуглеводи, слід виключити з супу і бажано використовувати: цибулю, цибулю-порей, капусту, кабачки, шпинат, буряк, спеції та приправи.
На другій фазі слід контролювати вагу вранці четвертого дня (коли ви повинні бути легшими принаймні на 2 кілограми, але не більше 3; у цьому випадку ми повинні збагатити сніданок 3-4 скибочками хліба повністю смажене і обід 120-140 грамами цільнозернових макаронних виробів або рису) і вранці восьмого дня (коли ви повинні бути тоншими щонайменше на 5 кілограмів).
На п’ятий і шостий день слід випити не менше 2 літрів води. При запорі можна вживати висівки, а при здутті живота живі молочнокислі ферменти.
Дієта з густим супом (мінестроне) - плюси і мінуси
Про: оскільки не потрібно розраховувати калорії, дієту можна повторювати протягом року.
Проти: він не збалансований з поживної точки зору і є дуже обмеженим з точки зору калорій, які він містить; це, безумовно, допомагає схуднути, але за ним не можна довго стежити, оскільки він не задовольняє природну потребу у вуглеводах, мінеральних солях, вітамінах і клітковинах, які в деяких випадках навіть усуваються.
показники: у випадку помітної надмірної ваги (не менше 7-8 кг).
протипоказаний: якщо його не дотримуватися протягом тривалого періоду, це не представляє особливих протипоказань.
Дієта з густим супом (мінестроне) - приклад меню на три дні:
Сніданок: кава або чай, яблука та груші.
10.00: фруктовий сік без цукру.
Обід: густий суп та яблука.
16.00: фруктовий сік без цукру.
Вечеря: густий суп та груші.
Вівторок
Сніданок: кава.
10.00: що ти маєш.
Обід: густий суп та овочі, вибрані з цикорію, буряка, ендівії, брокколі.
16.00: Кава або чай.
Вечеря: густого супу і 200 г вареної картоплі з 10 г вершкового масла.
СЕРЕДА
Сніданок: кава або чай, ананас та груші.
10.00: фруктовий сік без цукру.
Обід: густий суп, морква та артишоки на пару.
16.00: фруктовий сік без цукру.
Вечеря: густий суп, баклажани, болгарський перець і кабачки на грилі.