Дієта з хроноелементом - Практичний аркуш d; натуропат - Доктонат

Хроно харчування - це дієта, яка враховує біологічні ритми організму. Їжу слід їсти у певний час доби.

- Коротко
- Опис
- Основні принципи
- Типове одноденне меню
- Бібліографія

Коротко

Цілі:

Відновіть ефективне травлення
Схудніть обережно

Широкі контури:

Їжте їжу, коли вона найкраще засвоюється. Ні супу, ні деяких молочних продуктів

Переваги:

Ніякої тяги
Втрата ваги
Ефективно швидко
Втрачає воду та жир, сприяє відновленню травної функції
Високий вміст білка змушує вас почуватися ситими і допомагає менше їсти, що призводить до втрати ваги.
Ніяких розладів їжі, жодної тяги

Легкість:

Важко слідувати

Запобіжні заходи

Обмежений вибір їжі
Забезпечує велику кількість ліпідів, особливо насичених жирів (вершкове масло, сир, холодне м’ясо, м’ясо) та натрію, надлишок яких не рекомендується для профілактики серцево-судинних захворювань.
Ризик дефіциту вітаміну D, оскільки заборонені молочні продукти, крім сиру.
Не підходить для серцево-судинних патологій
Дуже висока кількість білка і може не підходити людям із захворюваннями нирок
Мало клітковини, мало фруктів та овочів: антиоксиданти, що запобігають клітинному старінню, та багато захворювань.

Опис

Хроно харчування - це наукова спеціальність, яка полягає у вивченні біологічних ритмів, яким піддаються живі істоти. Він був розроблений у 1986 році доктором Аленом Делабосом та пройшов медичну перевірку вченими IREN під час клінічних досліджень пацієнтів із надмірною вагою або проблемами худорлявості.

Хроноідея народилася завдяки вивченню біологічних та метаболічних ритмів людського тіла, а також інстинктивних харчових звичок наших далеких предків.

Її принцип заснований на тому, що їжу слід їсти в певний час доби, відповідно до наших біологічних ритмів. Харчовий метод, який полягає у розподілі продуктів протягом дня відповідно до їх природи, щоб якомога краще засвоїтися.

Максимальна активність нирок з 5:00 до 11:00
Максимальна активність підшлункової залози з 8:00 до 10:00 та з 18:00 до 21:00.
Максимальна активність печінки та жовчовивідних шляхів з 11:00 до 15:00
Максимальна активність кишкової кишки з 7:00 до 9:00
Максимальна м’язова активність з 10:00 до 12:00 та з 16:00 до 19:00.
Інтелектуальна навчальна діяльність з 9:00 до 11:00 та з 15:00 до 17:00.
Інтелектуальна активність концентрації 8h00 до 10h00 та від 16h00 до 17h00
Пробуджуюча активність (кортизол) з 6:00 до 9:00

Згідно з хроноживленням, важливим є не вибір продуктів та їх кількість, а час, щоб з’їсти їх протягом дня.
В основному, хроноеліція надає пріоритет інстинкту.
Він також враховує апетит, а також морфологію, середовище проживання та діяльність кожної людини

Основні принципи

Давайте їсти правильну їжу в потрібний час у потрібній кількості:
Жир вранці
Щільний полудень
Солодкий вдень
Увечері світло ...

Кількість залежно від нашого розміру, що додає складності дотримання цієї дієти поза домом.
Ми ніколи не змінюємо порядок прийому їжі.
Ми не їмо їжу не в сезон.
Ми ніколи не збільшуємо частку рослин у стравах.
Голод заспокоюємо м’ясом, ніколи овочами.
Ми не намагаємось компенсувати їжу, забуту протягом дня ввечері.
Сирі овочі: тільки ввечері
Цукор поза їжею

Щодня:

Обмеження

Цукор (особливо білий): максимально зменшити рафінований цукор. І не замінюючи його синтетичними підсолоджувачами, а стевією, що продається зараз без рецепта у чистому вигляді, або ксилітом, березовим цукром.
Сіль (переважно білий)
Мед і цукорВино: 2 склянки хорошого вина/максимум на день
Делікатеси: копчене, сушене або солоне м'ясо, шинка, сира шинка, бекон, бекон, сухі ковбаси, ковбаса, м'ясо гризон, а також хот-доги та певні ковбаси
Субпродукти: голова і ноги, мова, серце, сміх, печінка, нирки, кишечник, легені, мозок
Арахісова олія та рафінована олія
Підкисляючі напої (газовані напої, газована вода, пиво, кава, міцні алкогольні напої, біле вино)
Оброблена та промислова продукція (готові страви, консерви, бутерброд, десерти, печиво, піца, майонез та кетчуп ...)
Рафіновані продукти: білі крупи (макарони, рис, манна крупа, борошно, білий хліб тощо)
Консерватори, підсилювачі смаку, синтетичні ароматизатори

Видалити

Молочні продукти: йогурт, молоко
Нежирна їжа
Супи та супи