Дієта з хроноживленням для втрати жиру на животі Блог
Збалансоване харчування дуже важко знайти. Зазвичай ми переходимо від «Я їм все і все» до «Я лише п'ю воду» тощо. Ось чому методи схуднення поступово прижилися метод Вагових спостерігачів або метод Дюкана, який рекомендує низькокалорійна дієта - 1200 калорій на день.
Одним із цих методів є теорія доктора Делабоса, яка дозволяє худнути і більше не набирати. Це довгостроковий метод, який насправді стає реальним способом життя. Хоча це досить сувора програма, огляди показують, що ця програма працює саме в цьому метод підходить для всіх людей навіть у менопаузі або для чоловіків.
Хроно харчування, союзник вибору для втрати живота
Хроноживлення дозволяє вашому організму відновити певну стабільність, викорінити непотрібну кількість поглинених калорій. Оскільки живіт - це частина тіла, яка найлегше накопичує жир, вживання правильної їжі в потрібний час поступово виведе зайві калорії та зменшить їх основну масу.
Як ми харчуємось під час дієти з хроно харчування ?
Програма лікаря Делабоса вам особливо в який час їсти і яке меню приймати щодня. Сніданок є обов'язковим і повинен бути прийнятий до 8 ранку.. Слід уникати швидких цукрів, інакше ви будете голодні перед наступним прийомом їжі. У меню: сир, хліб, трохи вершкового масла і чай або кава без цукру і без молока.
Обід настільки ж значний. Він складається з вживання червоного або білого м’яса або риби, крохмалистий і овочі з винегретом, наприклад, для додання смаку. Це займає щонайменше 4 години після сніданку.
Перекус - це солодка частина дня, тому фрукти чи горіхи або шматочок шоколаду за вашим бажанням, але бажано після 17:00. Вечеря повинна відбуватися за 2 години до сну, і це може бути суп, але в невеликих кількостях запобігти закріпленню целюліту протягом ночі або овочі та м’ясо також у невеликій кількості або фрукти ввечері.
Вечеря необов’язкова. Загалом між їжею повинно бути 4 години, тобто між сніданком, обідом, післяобіднім чаєм та вечерею.
Яких продуктів слід уникати під час хроно харчування ?
Їх слід уникати або навіть забороняти: алкоголь, молочні продукти, особливо якщо ви хочете схуднути на животі, швидкий цукор. Невеликі ласощі дозволяються в дуже обмежених кількостях і лише як закуска. Метод Доктора Делабоса ідеально підходить вегетаріанцям, які можуть готувати їжу з альтернативними білками.
Рецепти та пропорції відповідно до морфології також опублікував доктор Делабос, щоб кожен міг мати щастя втрачених кілограмів. Ви самі готуєте смачні маленькі дієтичні страви за допомогою таких інструментів, як Cookeo.
Які принципи хроно харчування ?
За словами доктора Делабоса, втрата ваги можлива завдяки прослуховуванню вашого тіла. Тобто годуйте його, коли йому це потрібно і в правильних пропорціях. Це передбачає встановлені години, які не змінюються, і заздалегідь встановлені меню протягом дня.
Тим не менше, ніяких надмірних депривацій очікувати не доводиться. На відміну від дієт для схуднення, які розраховані на короткий термін, програма доктора Делабоса розроблена для сприяння поступовому зниженню ваги та довгостроковому уникненню ефекту йойо. Однак цей метод має деякі недоліки, зокрема споживаючи багато жирних кислот може спричинити серцево-судинні ускладнення, а такожвисокий рівень холестерину.
Крім того, не можна нехтувати можливим дефіцитом вітамінів, клітковини та мінералів. Тож від вас залежить, як заповнити програму, наприклад, харчовими добавками. Очевидно, що заняття спортом на додачу завжди є кращим, чи це бодібілдинг, біг, плавання або танці - все, що потрібно взяти. Якщо ваша головна мета - втратити жир на животі, тож виберіть відповідний вид спорту, який доповнить ваш раціон.
Втома від такого типу програм цілком нормальна, ваше тіло має звикнути до нової дієти. З часом вам стане комфортніше. З іншого боку, вагітні жінки повинні проконсультуватися з фахівцем перш ніж розглянути можливість дотримуватися цієї програми, щоб уникнути будь-яких ускладнень з дитиною.