Дієта з яблучним оцтом - нежирним або жирним
Ще з часів моєї бабусі яблучний оцет застосовували для багатьох речей: для солінь, в саду, для дезінфекції ванної кімнати, а також для краси. Дієта з яблучним оцтом популярна не тільки в Румунії, але і в усьому світі завдяки благотворному впливу яблучного оцту на фігуру.!
Дізнайтеся, як схуднути за допомогою дієти на яблучному оцті, які переваги цієї дієти та які ризики дієти на яблучному оцті!
Яблучний оцет виробляється ферментацією яблук і головним інгредієнтом якого є оцтова кислота, але він також містить інші кислоти, вітаміни, мінеральні солі та амінокислоти. У 50-х роках яблучний оцет став дуже популярним завдяки книзі бестселерів на той час, яка пропагувала яблучний оцет як хорошу добавку до їжі для лікування цілого ряду недуг.
Користь для здоров’я яблучного оцту
Незважаючи на те, що йому приписується так багато якостей, є дослідження, які демонструють лише деякі переваги яблучного оцту. Сюди входять сприятливі ефекти у разі таких захворювань:
* Діабет: Вплив яблучного оцту на рівень цукру в крові є, мабуть, найбільш перспективним. Кілька досліджень показали, що оцет може знизити рівень глюкози в крові - дослідження 2007 року показує, що люди, які приймали дві столові ложки яблучного оцту перед сном, мали на 4-6% нижчий рівень глюкози вранці.
* Високий рівень холестерину: Дослідження 206, яке цитує webmd.com, показує, що яблучний оцет може знизити рівень холестерину в крові, але для підтвердження цього потрібні додаткові дослідження.
* ожиріння: Протягом десятиліть яблучний оцет використовується в дієтах, оскільки він створює відчуття ситості. Дослідження, проведене у 2005 р. Для 12 осіб, показало, що люди, які з’їли скибочку хліба та трохи яблучного оцту, почувались ситішими, ніж ті, хто їв лише хліб.
Як дотримуватися дієти на яблучному оцті
З часом люди, які мріяли про стрункішу фігуру, знаходили все нові і нові способи споживання яблучного оцту. Дієта на яблучному оцті передбачає вживання яблучного оцту якомога частіше, кілька разів на день. Найпопулярніші варіанти дієти з яблучним оцтом такі
- Візьміть столову ложку яблучного оцту перед кожним прийомом їжі - Кажуть, яблучний оцет знижує апетит, тому добре приймати його перед їжею. Якщо ви знаєте, що у вас проблеми зі шлунком, ви можете приймати по столовій ложці яблучного оцту після кожного прийому їжі або ж розбавляти його водою.
- Змішайте яблучний оцет з фруктовим соком - цей варіант дієти з яблучним оцтом передбачає вживання його в суміші зі свіжим фруктовим соком, принаймні раз на день.
- Змішайте яблучний оцет з водою та медом - Цей напій надає тонізуючу дію на ваш організм і має приємніший смак, ніж простий яблучний оцет.
- Дієта доктора яблучного оцту. унція - Відомий доктор Оз пропонує простий рецепт, який допоможе вам схуднути. Все, що вам потрібно зробити, - це змішати склянку грейпфрутового соку з двома ложками яблучного оцту і випити цей коктейль перед кожним прийомом їжі. Якщо вам не подобається смак, ви можете додати чайну ложку меду, але більш солодкий смак додасть 20 калорій/склянку.
Увага: потенційні ризики яблучного оцту
Основним інгредієнтом яблучного оцту є оцтова кислота, яка надає кислу дію на зубну емаль і шлунок. Щоб уникнути неприємних наслідків, перед вживанням яблучний оцет завжди слід розбавляти водою або соком. Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями, такими як діабет або серцево-судинні захворювання, Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої дієти.
дієта на яблучному оцті, святкова дієта, дієти для схуднення, дієти для схуднення