ДІЄТА З ЯБЛУКАМИ схуднути швидко і здорово! Здоров’я

схуднути

Вони багаті клітковиною, задовольняють потребу в солодкому, насичують, мають багато вітамінів і допомагають схуднути. Ви здогадалися! Йдеться про яблука, фрукти, які підтримують форму.

Завдяки цій дієті ви зможете втратити кілька сантиметрів у талії. Целюліт зблідне, навіть шкіра стане яскравішою (яблука детоксикують - токсини в організмі можуть виділятися на шкірі через прищі, вугрі, червоні плями). Крім того, антиоксиданти в яблуках мають антивікову дію.

Ось триденне меню!

Сніданок: 1 чашка кави або зеленого чаю

200 г йогурту з 2 столовими ложками цільних зерен

Обід: 1 салат, приготований з: 60 г макаронних виробів з непросіяного борошна; 100 г свіжого сиру; 300 г вареної зеленої квасолі; 2 столові ложки оливкової олії

Вечеря: 150 г м’яса риби на грилі + 1 запечена картопля

100 г салату з помідорами

Наступний день

Сніданок: 1 кава або зелений чай

200 мл знежиреного молока з 2 столовими ложками вівсяних пластівців

Обід: 150 г коричневого рису із зеленню та оливковою олією та 50 г пісної шинки

150 г салату з помідорами та огірками

Вечеря: 300 мл овочевий крем-суп

Третій день

Сніданок: 1 кава

3 цільнозернових печива

Перекус: нежирний йогурт

Обід: 150 г риби на грилі

250 г салату з помідорами, стручковим стручком, огірками з нарізаними скибочками гарбуза та зеленню

Порада: Не забувайте випивати щонайменше півтора літра води (платно) на день!