Дієта з ягодами
Як проявляється алергія на воду. У деяких випадках симптоми стають важкими або навіть смертельними
Як Мірча Раду святкував свій день народження. "Були ексцеси та кілька сенсаційних вин!"
Тубільці, які зробили б усе, щоб бути в центрі уваги - провідні егоцентрики зодіаку
Валентина Пелінель, про хімію, яку вона має з Крісті Борчею: "Іноді ми проводимо дві, три години в розмові"
Ягідна дієта допомагає скинути 2,5 фунта за тиждень. Ваша шкіра омолодиться, травлення покращиться, і ви будете в найкращій формі!
Багаті вітаміном С, фолієвою кислотою, каротином, залізом, фосфором, кальцієм і магнієм, ягоди є повноцінною їжею, яка дає вам енергію і, на щастя, дуже мало калорій.
Понеділок та середа
-Сніданок: варене яйце, 300 г чорниці, кава або чай.
-Перекус: бутерброд із скибочкою нежирного сиру, половина курячої грудки.
-Обід: Овочевий суп, овочевий салат, 100 г курячої грудки, 300 г малини, чай.
-Перекус: 300 г малини/чорниці.
-Вечеря: 500 г ожини.
-Перед сном: невеликий нежирний йогурт.
Вівторок та четвер
-Сніданок: склянка знежиреного молока (або йогурту, або шматочок дієтичного сиру), 300 г чорниці.
-Перекус: сендвіч з маслом, скибочка нежирного сиру, половина грудки індички.
-Обід: Овочевий суп, овочевий салат, 100 г риби, 300 г малини.
-Перекус: 300 г малини.
-Вечеря: 500 г ожини.
-Перед сном: невеликий нежирний йогурт.
П’ятниця та неділя
-Сніданок: 5 столових ложок вівсяних пластівців, 300 г чорниці, чай або кава.
-Перекус: сендвіч з маслом, скибочка нежирного сиру, половина курячої грудки.
-Обід: Овочевий суп, овочевий салат, 100 г курячої грудки, 300 г малини.
-Перекус: 300 г чорниці/ожини.
-Вечеря: 500 г ожини.
-Перед сном: невеликий нежирний йогурт.
-Сніданок: 300 г малини, змішаної з великим йогуртом, чаєм або кавою.
-Перекус: сендвіч з маслом, скибочка нежирного сиру, скибочка індичої грудки.
-Обід: Овочевий суп, овочевий салат, 100 г риби, 300 г чорниці.
-Перекус: 300 г чорниці/ожини.
-Вечеря: 500 г малини.
-Перед сном: невеликий нежирний йогурт.
Калорії ягід:
-100 г полуниці 35 кал.
-100 г муре 25 кал.
-100 г чорниці 30 кал.
-100 г смородини 28 кал.
-100 г малини 25 кал.