Дієта з яйцями та цитрусовими ви втрачаєте 3 кілограми за тиждень! Як його тримати
Вівторок, 23 червня 2015 р., 12:36 Джерело: REALITATEA.NET
Однак час від часу вам потрібно терміново скинути кілька кілограмів за допомогою розумної дієти, що не означає, що ви голодуєте тиждень і навіть довше. Дієта з яйцями та цитрусовими обіцяє саме таке: позбутися зайвих кілограмів за короткий час, не позбавляючи організм поживних речовин, вітамінів та мінералів і не залишаючи вас голодними.
Чому це працює
- Яйце середнього розміру містить лише близько 70 калорій, але воно завантажене вітамінами, мінералами та необхідними амінокислотами. Детальніше про користь вживання курячих яєць!
- у поєднанні з цитрусовим вітаміном С залізо в яйцях набагато краще засвоюється організмом;
- яєчний білок містить велику кількість білка, що робить яйця ідеальними при дієтах для схуднення, оскільки вони запобігають втраті м’язів;
- цитрусові містять в середньому лише 50 калорій на грам, але багаті клітковиною, яка дає відчуття ситості та вуглеводів з поступовим вивільненням;
- цитрусові волокна регулюють кишковий транзит, запобігають запорам і підтримують втрату ваги;
- Вітамін С у цитрусових допомагає розчиняти жири та швидше виводити їх з організму.
Щоденне меню
Як і на будь-якій іншій дієті, ви повинні дотримуватися деяких основних правил: не їжте нічого після 7 вечора, вживайте щонайменше 2 літри води на день (щоб допомогти вивести токсини та запобігти зневодненню), намагайтеся їсти, якомога більше, у звичайні години і намагайтеся якомога менше відхилятися від переліку продуктів, рекомендованих дієтою. Продовження тут.