Дієта з йогуртом та вівсяними висівками
Щоб виглядати бездоганно, спробуйте здорову і дуже просту дієту. Це не дієта зі складним меню. Дієта з йогуртом та вівсяними висівками - це, швидше, ваша звична дієта, до якої ви додаєте ці два інгредієнти. Очікуйте, що через кілька днів ваше травлення буде працювати краще, і ваги не перевищать ідеальної ваги.
Дієта з йогуртом та вівсяними висівками повноцінна, це допомагає вашому організму легше засвоювати їжу та дозволяє виводити токсини з організму. Однак найголовніше - це те, що це допомагає схуднути на кілька кілограмів, не відчуваючи слабкості в кінці лікування.
Їжте вівсяні висівки за сніданком, і ви отримаєте енергію, щоб виконати все, що задумали, без обіду, не піддаючись нездоровим закускам.
Чашка висівок з йогуртом і ягодами = 350 калорій
Вранці, поспішаючи на роботу, забудьте про думку, що ви можете взяти в дорогу кілька смачних кренделів. Виділіть кілька хвилин - це все, що вам потрібно - і насолоджуйтесь чашкою вівсяних пластівців з нежирним йогуртом і кількома ягодами.
За даними livestrong.com, така поживна і дуже ситна закуска налічує близько 350 калорій, з них 20 грамів білка, 39 грамів білка, 6 грамів клітковини і 6 грамів жиру.
Дієта з йогуртом та вівсяними висівками: користь висівок
Вони містять багато розчинних і нерозчинних волокон, тому їх важче засвоювати. Що насправді цікаво, це те, що апетит знижується, а це означає, що ви будете споживати на день менше калорій.
Якщо вам вдасться знайти час на півгодини фізичних вправ, таких як програма вправ, наприклад, на колінах і на животі, ви отримаєте ще кращі результати, якщо будете дотримуватися дієти з йогуртом та вівсяними висівками. Експерти кажуть, що вам потрібно спалити 3500 калорій, щоб скинути близько півкілограма.
Висівки також дуже здорові. Вони містять вітаміни групи В та Е, такі мінерали, як залізо, цинк, марганець, селен, клітковина та речовини з протипухлинною та енергетичною дією. Більше того, вівсяні висівки регулюють рівень холестерину, захищають серце, тримають цукор в крові під контролем, борються зі стресом та зміцнюють імунітет.
Найважливіша користь йогуртів для здоров’я полягає в тому, що вони регулюють кишковий транзит завдяки вмісту цінних бактерій, що забезпечують і підтримують кишкову флору.
Якщо ви хочете зробити йогурт вдома, закип’ятіть молоко, залиште його охолоджуватися в керамічній мисці, а потім додайте столову ложку сметани. Він повинен залишатися в теплому місці до наступного дня.
Дієта з йогуртом та вівсяними висівками - швидкий варіант
Ви можете прийняти цей засіб двома способами. Перший, із більш повільними результатами, - це замінити сніданок порцією йогурту з вівсяними висівками та фруктами, після чого обід та вечеря складатимуться зі звичайних продуктів, бажано включати більше меню фруктів, овочів та пісного м’яса.
Другий варіант дієти допоможе вам скинути до п’яти кілограмів всього за тиждень. Що робити: і на сніданок, і на вечерю їжте нежирний йогурт, змішаний з двома ложками вівсяних пластівців, а в обід їжте суп (стільки, скільки зможете з’їсти), або суп без макаронних виробів і вареників.
Якщо ви хочете повторити дієту, зробіть перерву на кілька днів, за цей час ви їсте більше дієти, тоді ви можете відновити її, але не більше трьох разів, оскільки позбавляєте свій організм деяких необхідних поживних речовин.