Дієта з капустяного супу
Капустяна дієта - одна з найпопулярніших і найрізноманітніших дієт, саме тому її дотримуються багато людей, які хочуть швидко схуднути. Власне кажучи, ця дієта може допомогти вам скинути близько 1 кілограма на день. Оскільки це часто призводить до короткочасної втрати ваги, як і при будь-якій різкій дієті, рекомендується дотримуватися її лише в особливих ситуаціях, коли потрібно їхати на захід або у відпустку.
Дієтологи попереджають, що цю дієту не слід дотримуватися більше тижня, оскільки можуть виникнути всілякі дефіцити поживних речовин.
Які правила дієти з капусти?
1. Щодня слід вживати не більше 1200 калорій.
2. Основними продуктами є капуста, капустяний суп, овочі, низькокалорійні фрукти та нежирне м’ясо.
3. Щодня слід вживати велику кількість води.
4. Після закінчення дієти інші продукти слід поступово включати в раціон, щоб уникнути відгодівлі.
5. Спорт дуже важливий при цій дієті, щоб уникнути танення м’язової маси.
6. Дієти не слід дотримуватися більше 2 разів на рік.
Як приготувати капустяний суп?
Капустяний суп слід їсти щодня за такої дієти, тому готувати його потрібно у великих кількостях. Для кашпо для супу потрібна половина невеликої подрібненої капусти, 2 великі цибулини, також дрібно нарізані, 2 моркви, болгарський перець, кілька грибів, половина кореня селери, коробка помідорів на бульйоні або чашка подрібнених свіжих помідорів. Посоліть за смаком, а в кінці додайте трохи зелені або будь-яких спецій, які хочете.
Як виглядає меню капустяної дієти?
День 1: капустяний суп, плюс фрукт на ваш вибір, менше бананів.
День 2: капустяний суп, варені або свіжі овочі та запечена картопля.
День 3: капустяний суп, капустяний салат, овочі та фрукти (менше картоплі та бананів).
День 4: капустяний суп, банан, склянка знежиреного молока.
День 5: капустяний суп, шматок 450 грамів риби і 6 помідорів.
День 6: Капустяний суп, овочі та невеликий шматочок яловичини.
День 7: Капустяний суп, маленька миска коричневого рису, овочі та натуральний апельсиновий сік.