Дієта з капустяного супу для схуднення - скиньте 10 кг ваги

супу

Дієта з капустяного супу - одна з найвідоміших дієт для схуднення. Але це також одне з найбільш суперечливих. Це насправді рішення для вас? Оновлення про цю надшвидку, але незбалансовану дієту.

Що таке дієта з капустяного супу ?

Дієта з капустяного супу - це стара дієта "бабусі", яка стверджує, що може скинути до 7 фунтів за тиждень. Це було особливо модно у 1980-х роках, і, як і всі тенденції цієї епохи, воно повертається на дієтичну сцену.

Дієта з капустяного супу дійсно дуже низькокалорійна, споживається приблизно 600 калорій на день.

Принцип простий:

Протягом 7 днів основою вашого раціону є капустяний суп. Щодня в суп додають інші продукти. Єдиний дозволений напій - це вода або трав’яні чаї. Ніяка дієтична сода не переноситься.

  • День 1: суп з капусти + фрукти (крім бананів).
  • 2 день: капустяний суп + зелені овочі без жиру + 1 запечена картопля з ручкою вершкового масла на вечерю.
  • (Різні види овочів)
  • День 3: капустяний суп + зелені овочі та фрукти (крім бананів)
  • День 4: капустяний суп + зелені овочі та фрукти, включаючи банани (не більше 3) + знежирене молоко.
  • (Різні види фруктів)
  • День 5: капустяний суп + помідори + яловичина (300 гр).
  • День 6: капустяний суп + яловичина + зелені овочі.
  • Нарешті, День 7: суп з капусти + коричневий рис + несолодкий фруктовий сік + зелені овочі.

Дієта повинна тривати тиждень, особливо не більше. Якщо ви хочете почати спочатку, вам доведеться почекати принаймні два тижні.

Рецепт капустяного супу

Інгредієнти:

  • 1 зелена капуста
  • 3 великі помідори (або консервовані помідори)
  • 2 моркви
  • 1 стебло селери
  • 2 зелених перцю
  • 2 цибулини
  • Сіль, перець, спеції на ваш смак
  • Вода

Використовуйте виключно органічні овочі.

Розріжте капусту на 4 і бланшуйте протягом 5 хвилин у киплячій підсоленій воді.

Відкиньте варильну воду з капусти.

Наріжте овочі невеликими шматочками, покладіть їх у велику каструлю з капустою. Залити водою або домашнім овочевим відваром. Приправте і варіть 35 хвилин, поки капуста не стане м’якою.

Дієта з капустяного супу, позитиви

  • Дуже швидке схудненняНасправді це позначено на шкалі, що обнадіює і може викликати бажання піти далі.
  • Розроблена для схуднення великої кількості ваги за короткий проміжок часу, ця дієта може допомогти людям з надмірною вагоюрозпочати більш тривалий процес починаючи з цієї швидкої фази.
  • Завдяки овочам і фруктам, які він містить, він є багатий клітковиною, вітамінами та антиоксидантами. Оскільки день цієї дієти забезпечує більше 5 порцій фруктів та овочів, це допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням та раку. Насправді, згідно з дослідженням, опублікованим у лютому 2017 року, вживання до 10 порцій фруктів та овочів на день запобігає 7,8 мільйона передчасних смертей на рік. (1)
  • Дуже багатий водою, він може допомогти очистити засмічений організм. Майже як детокс.

Дієта з капустяного супу: негатив

На жаль, негативні моменти набагато важливіші за позитивні ...

  • Втрата ваги дуже швидка, так, але ви втратите воду та м’язи в пріоритеті !
  • дефіцит поживних речовин, і особливо в білках, необхідних для функціонування м’язів надто важливі.
  • Кількість споживаних калорій на день (600) занадто мала, щоб мати мінімальну фізичну активність. Втома відчувалася ризик вплинути на повсякденну діяльність або навіть роботу.
  • Капуста може спрацьовувати зболі в животі і гази у людей з чутливим кишечником і схильних до коліту. Не ідеально для плоского живота.
  • Ми ризикуємо ефектом йойо: Якщо ви не дотримуєтесь її протягом декількох місяців зі здоровою, злегка низькокалорійною дієтою (зокрема за рахунок зменшення вуглеводів), ця дієта може зробити вас товстим. Дійсно, різке позбавлення калорій може призвести до ефекту накопичення жиру в організмі, коли повернеться до нормальної дієти.
  • Крім того, цей вид дуже обмежувальної дієти може викликати або пробудити харчові примуси.

Наша думка:

Дієта з капустяного супу для схуднення може бути цікавою для людей з ожирінням на початку протоколу схуднення.

Але лише в тому випадку, якщо слідує якась інша дієта або зміна дієти в поєднанні з фізичними вправами та продуктами, що спалюють жир, такими як зелений чай, зелена кава тощо ...

Як їсти після дієти з капустяним супом, принаймні настільки ж важливо для успіху вашого проекту з втрати ваги, як і сама дієта.

  1. Споживання фруктів та овочів та ризик серцево-судинних захворювань, загального рівня раку та смертності від усіх причин - систематичний огляд та мета-аналіз перспективних досліджень та реакції на дозу. Міжнародний журнал епідеміології, 2017