Дієта з капустяного супу, міф розвінчується
Час читання: 3 хвилини Дієта з капустяним супом базується на спеціальному щотижневому графіку, згідно з яким слід їсти якомога більше капустяного супу. У Сполучених Штатах, де виникла дієта з капустяного супу, вона досі користується великою популярністю. Однак більшість експертів з питань харчування оцінюють форму дієти як дуже шкідливу для здоров'я. Вони терміново застерігають людей із захворюваннями обміну речовин або кровообігу проти дієти з капустяного супу. Як справи?
Успішна дієта з капустяним супом
Принцип дієти з капустяного супу
Зараз існує незліченна кількість варіантів і версій рецептів. Концепція дієти полягає в уникненні почуття голоду, і "правопорушникам" дозволяється їсти стільки капустяного супу, скільки вони хочуть.
Міф
Чим більше капустяного супу ви з’їсте, тим більше жиру спалите. Важка для засвоєння капуста діє як спалювач жиру, оскільки ваше тіло повинно використовувати для травлення значно більше калорій, ніж у овочах. Кажуть, що ті, хто дотримується дієти з капустяного супу, використовують метод, щоб скинути від п’яти до восьми кілограмів на тиждень.
Переваги
Дієта з капустяного супу придатна для повсякденного використання і порівняно проста у виконанні. Для приготування вам потрібно лише кілька інгредієнтів, таких як білокачанна капуста, помідори, морква, перець, селера та петрушка. Капустяний суп зараз навіть консервований.
Недоліки
Між прийомами їжі немає закусок, і в певні дієтичні дні вам навіть не дозволяється вживати овочі або фрукти як добавку. Результат: Ваша тяга зростає з кожним днем.
Якщо ви хочете з’їсти капустяний суп рано вранці, це може зайняти багато зусиль. Багато дієтологів повідомляють, що через кілька днів вони вже не витримували запаху та смаку капусти.
Критик
Усі серйозні фахівці з питань харчування оцінюють цю різку втрату ваги за дуже короткий час як шкідливу для здоров'я, і ефект йо-йо неминучий.
Крім того, дієта з капустяного супу є однобічною, і надходження важливих поживних речовин не гарантується. На думку експертів, сильна втрата ваги точно не пов’язана з передбачуваним ефектом спалювання жиру капустяних супів. Натомість ваше тіло атакує ваші вуглеводні запаси через низькокалорійну дієту, яка має сильний зневоднюючий ефект.
Тому надзвичайно важливо пити достатньо, дотримуючись дієти з капустяного супу. За допомогою цього типу дієти ви також вживаєте занадто мало білка, і ваше тіло руйнує м’язи. Небажаний ефект.
Дієта про капустяний суп
В принципі в капустяному супі немає нічого поганого: капуста корисна для здоров’я та містить багато вітамінів та мінералів. Крім того, капуста також містить фітохімікати, які є корисними для здоров'я та які можуть запобігти раку. Капустяний суп - це корисна їжа. Якщо його не їсти виключно як основну їжу протягом тривалого періоду часу.
Монотонність дієти з капустяного супу швидко призводить до того, що мотивація до схуднення зменшується і меню не може бути різноманітним. Тяга до шматочка шоколаду або інших солодощів неодмінно настане.
Завдяки цій дієті з високим вмістом клітковини та метеоризмі неможливо змінити дієту, і лише деякі варіанти дієти з капустяного супу поєднують фізичні вправи та спорт.
Перевірка практики
Принцип дієти завжди залишається незмінним: їжте капустяний суп так часто і скільки завгодно. Концепція дієти розрахована на середній тиждень. Більшість варіантів призначені для додавання в суп.
- У перший день дієти на додаток до супу подається багато фруктів, за винятком бананів та дині.
- На другий день дієти в меню є овочі (без кукурудзи чи гороху). Увечері є картопля куртки з двома ложками нежирного кварку.
- На третій день дієти в меню входить день сирої їжі, який дозволяє додавати фрукти та овочі на додаток до капустяного супу.
- На четвертий день дозволяється три банани та 250 грамів нежирного кварку або йогурту з низьким вмістом жиру.
- На п’ятий день забезпечується п’ять, 200 грамів м’яса птиці або нежирної риби з шістьма сирими помідорами.
- На шостий день дозволяється пісний стейк, зелені овочі та салат без заправки.
- Сьомого дня: цього останнього, рисового дня, крім супу з капусти, є також цільнозерновий рис, овочі на ваш вибір та 250 мілілітрів вичавленого апельсинового соку.
Деякі варіанти дієти з капустяного супу передбачають включення додаткових продуктів. Алкоголь і тут є табу, і вам також слід уникати кави.
Висновок дієти з капустяного супу
Як і всі краш-дієти, дієта з капустяним супом, на думку багатьох експертів з питань харчування, непридатна для здорової та тривалої втрати ваги. Наведене меню надзвичайно одноманітне, результатом чого є часте метеоризм. В принципі, немає нічого поганого у власне рецепті капустяного супу. Він навіть ідеально підходить для одноразового прийому їжі. Однак, як основна їжа, це катастрофа для здоров’я та кулінарії.
Фото: nata_vkusidey/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):