Дієта з капустяного супу тонка восени Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення

За допомогою диво-супу або дієти з капустяного супу вам слід швидко схуднути. Якщо ви хочете зменшити свою вагу восени, ви можете вирішити це за допомогою тижня з капустяним супом: Ось кілька смачних рецептів супів для дієти.

Суп робить вас стрункими, особливо суп з капусти, оскільки капуста навряд чи забезпечує калорії. Але в перспективі той самий суп за основним рецептом дієти з капустяного супу може стати дуже нудним. Ось чому тут є варіації капустяного супу.

1) Основний рецепт капустяного супу

Інгредієнти приблизно на 4-5 порцій:

  • 1 головка білокачанної капусти середнього розміру
  • 2 зелених перцю
  • 2 селери
  • 2 пучка зеленої цибулі
  • 1,5 кг моркви
  • 3 банки помідорів (нарізані помідори або цілі)
  • 2 літри овочевого бульйону
  • Сіль, перець чилі, мелений кмин

Подрібніть овочі і обсмажте їх на невеликій кількості олії. Приблизно через 3 хвилини додайте шматочки помідорів, знеглазуйте все це запасом і дайте йому закипіти. Потім добре заправити перець чилі, насіння кмину і трохи солі. Коли овочі звариться, приблизно через 5-10 хвилин капустяний суп готовий. Якщо ви вже набридли стандартного супу після першого дня дієти з капустяного супу, але все одно хочете схуднути, ви можете змінити основний рецепт і трохи поміняти інгредієнти. Не панікуйте, ефект залишається незмінним. І якщо ви будете дотримуватися правил дієти з капустяного супу, ви також схуднете разом з іншими варіантами.

тонка

2) Суп з брюссельської капусти

Любителі ситного супу, швидше за все, відчують смак ароматної брюссельської капусти:

Інгредієнти приблизно на добу:

  • 400г брюссельської капусти
  • 200г моркви
  • 200г картоплі, нарізаних кубиками
  • 100г цибулі, нарізаної кубиками
  • 2 літри овочевого бульйону (не надто міцний)
  • Трави (з полиці морозильної камери)
  • сіль і перець
  • Порошок паприки, порошок каррі
  • 100 г натурального йогурту (1,5% жиру)
  • 1 ст ложка оливкової олії

Очищену брюссельську капусту наріжте скибочками. Пасеруйте моркву, кубики картоплі та кубики цибулі на столовій ложці олії. Деглазувати відваром. Нехай воно вариться близько 20 хвилин, а потім приправте свіжою зеленню. Приправте сіллю, перцем, трохи паприки, трохи порошку каррі і, нарешті, розмішайте йогурт.

3) яблучно-капустяний суп

Для всіх, хто любить їсти щось солодке між ними: Смачне, легке та солодко-фруктове: Інгредієнти на 2-3 порції:

  • 1 ст ложка олії
  • 1 невелика цибулина, грубо нарізана
  • 200 г білокачанної капусти, нарізаної дрібною соломкою
  • 250-300мл яблучного соку
  • 300 мл овочевого бульйону (легкий)
  • 100 г натурального йогурту (1,5% жиру)
  • сіль і перець

Обсмажте на олії цибулю, додайте нарізану капусту і смажте близько 3 хвилин. Влийте яблучний сік і овочевий бульйон і тушкуйте суп близько 20 хвилин. Розмішайте натуральний йогурт, суп-пюре і приправте сіллю і перцем.

4) індійська капуста

Ні супу, але зрештою, ви хочете щось вкусити під час дієти з капустяним супом:
Інгредієнти на 2-3 порції:

  • 1 невелика білокачанна капуста, нарізана соломкою
  • 1 морква
  • 2 перці, один червоний і один зелений
  • 1 перець, нарізаний тонкими кільцями
  • 1 ст. Л. Кунжутної олії або соняшникової олії
  • 3 ст. Ложки лимонного соку
  • 1 чайна ложка насіння гірчиці
  • 1 чайна ложка кмину, ціла (або кмин)
  • сіль і перець

Розігрійте олію на сковороді або у воку, 2-3 хвилини обсмажуйте насіння кмину та гірчиці. Увага: насіння гірчиці «стрибають», тому накрийте їх кришкою! Додайте овочі (включаючи перець) і обсмажте 4-5 хвилин. Приправте лимонним соком, сіллю і перцем. Якщо хочете, додайте столову ложку натурального йогурту.

З цими рецептами капустяного супу для дієти з капустяним супом гарантовано не буде нудно. Завжди їжте йогурти, кварки або пийте з ними пахту або сироватку, бо тоді ви забезпечуєте своє тіло нежирним білком. Це зберігає м’язову масу під час дієти з капустяного супу та забезпечує тривале насичення.