Дієта з капустяного супу втрачає 5 кг за тиждень
Дієта з капустяного супу Це одна з найпопулярніших дієт для швидкого схуднення. Але перед тим, як слідувати йому, найкраще з’ясувати, що це тягне за собою, і чи є це альтернативою для схуднення, яка не загрожує вашому здоров’ю.
Дієта з капустяного супу
На думку фахівців, дієта з капустяного супу - не найкращий вибір у довгостроковій перспективі, а скоріше зручне рішення для тих, хто хоче швидко схуднути, за дуже короткий час.
Незважаючи на популярність дієти з капустяного супу, дуже мало хто знає її походження. правильно Американська дієтологічна асоціація, Дієта була задумана в 1950-х роках, хоча деякі експерти вважають, що вона старша. За деякими особливостями, дієта була створена американськими солдатами не для схуднення, а для захисту від цинги або дефіцит вітаміну С.
Дієта з капустяного супу знову стала популярною з 1980-х років, особливо серед актрис та моделей, які через свою професію іноді потребували швидкого схуднення.
Дієта з капустяного супу: план дієти
Дієтичний план капустяного супу дуже суворий. Основна підготовка, яку ви будете споживати щодня - це капустяний суп, без кількісних обмежень. Крім того, ви будете щодня їсти різну іншу їжу. Єдиною дозволеною рідиною є вода або фруктовий сік, в останній день дієти.
У перший день дієти ви будете споживати, крім капустяного супу, фрукти, без кількісних обмежень, крім бананів .
Наступного дня, крім супу з капусти, їжте будь-які овочі, які хочете, включаючи запечену картоплю з невеликою кількістю вершкового масла.
На третій день дієти, крім звичного капустяного супу, ви зможете споживати будь-які фрукти та овочі в будь-якій кількості, яку захочете., менше бананів і картоплі .
Цього дня ви будете споживати, крім супу з капусти, банани, але не більше 8. Ви також зможете споживати знежирене молоко, без кількісних обмежень.
На п’ятий день дієти ви включатимете, крім капустяного супу, яловичину і помідори. Максимальна кількість яловичини - 600 грам. Що стосується помідорів, то цей день дієти дозволяє їсти не більше 6.
Ви зможете споживати, крім супу з капусти, до 600 г яловичини, а також будь-які та всі овочі, крім картоплі .
В останній день дієти ви включите, крім супу з капусти, коричневий рис, овочі ( менше картоплі ) і сік свіжих фруктів або овочів.
Рецепти капустяного супу різні, але ви можете приготувати його з таких інгредієнтів, як капуста, цибуля, помідори, перець, селера, морква і гриби.
Рецепт капустяного супу
інгредієнти: 1 зелений солодкий перець, 1 склянка помідорів, нарізаних кубиками, 1 цвітна капуста, 1 цибулина, 1 капуста, 4 склянки води, 1 чайна ложка оливкової олії, відвар.
Спосіб приготування
- Подрібніть овочі.
- Пасеруйте цибулю на гарячій оливковій олії.
- Додайте селеру, перець і тушкуйте ще 5 хвилин.
- Додайте воду, помідори та бульйон.
- Доведіть інгредієнти до кипіння до готовності овочів, а потім додайте дрібно нарізану капусту.
- Кип’ятити ще 10 хвилин.
Дієта з капустяного супу діє?
Втрата ваги є результатом дуже низької добової калорійності. Швидше за все, під час дієти з капустяним супом ви будете споживати близько 1000 калорій щодня, що становить половину рекомендованої калорійності для дорослих.
Щодо фізична активність, не рекомендується. Організму не вистачить енергії для безпечних вправ.
Основним недоліком цієї дієти, крім того, що вона дуже погана, є те, що вона може стати дуже нудною.
Хоча дієта з капустяним супом допомагає втратити від 5 до 7 кілограмів за тиждень, втрата ваги, яка відбувається, є результатом виведення надлишкової води з організму, а не запасів жиру. Через обмежувальний характер дієти легко може настати голодування, що уповільнить метаболізм і заохотить підтримку та зберігання жирів.
На думку фахівців, дієта з капустяного супу не є здоровим і довгостроковим рішенням для схуднення.
Інгредієнти, з яких готують капустяний суп, а також продукти, дозволені в раціоні, дійсно корисні. Однак у раціоні недостатньо дозволеної кількості білків, вуглеводів та корисних жирів.
Короткої тривалості дієти недостатньо, щоб вплинути на оптимальне самопочуття, але людям, які страждають певними станами, такими як цукровий діабет, слід проконсультуватися з фахівцем, перш ніж приймати дієту.
Незалежно від стану здоров'я, ніхто не повинен приймати дієту з капустяного супу більше 7 днів.
Якщо ви хочете відновити дієту з капустяним супом, потрібно почекати не менше 2 тижнів. В іншому випадку ви будете страждати від дефіциту харчових продуктів і загрожуватимете своєму здоров’ю.
Навіть якщо втрата ваги прискорена, добре знати, що після закінчення дієти повернення до наступної дієти призведе до накопичення втраченої ваги.