Дієта з капустяного супу Здорове і швидке схуднення за допомогою; Чарівний суп

Як діє дієта з капустяного супу («Чарівний суп»)?

Ви можете вибрати два варіанти дієти з капустяного супу:

Варіант 1 "Чарівний суп": Під час дієти ви їсте лише овочевий суп, але скільки завгодно.
Варіант 2 "Чарівний суп": Окрім супу з капусти, ви також можете їсти інші низькокалорійні продукти.

Принцип дієти з капустяного супу простий. Сам суп майже не містить калорій - близько 34 ккал на тарілку супу (250 мілілітрів). У той же час капуста надає багато клітковини, яка має наповнюючий ефект. Рідина в супі також наповнює шлунок. Перетравлюючи капусту, тілу доводиться важко працювати і спалювати більше калорій, ніж при обробці легкозасвоюваної їжі. Отже, "Чарівний суп" є "чарівним", оскільки підтримує зниження ваги різними способами.

Під час дієти з капустяним супом ви вживаєте набагато менше калорій, ніж спалюєте. Ви можете використовувати його відповідно до власного споживання калорій втратити до двох кілограмів жиру протягом тижня. Ваша шкала, швидше за все, покаже ще більшу втрату ваги. Це тому, що ви втрачаєте багато води, коли насолоджуєтесь "Чарівним супом".

Дієта з капустяного супу може допомогти вам швидко схуднути - але це не тільки жир.

Дієта з капустяного супу: рецепт "Чарівного супу"

Для основного рецепту капустяного супу вам знадобляться:

1 головка білокачанної капусти
5 літрів води або овочевого бульйону
1 паличка селери
1 кг моркви
6 цибулин
2 перці
8 помідорів

Наріжте овочі шматочками розміром укус і доведіть воду або овочевий бульйон до великого каструлі до кипіння. Потім додайте овочі і зменште вогонь до середнього. Нехай все вариться близько 20 хвилин, тоді ваш капустяний суп готовий.

порада: Заморозьте "Чарівний суп" порційно. Тоді ви можете легко взяти їх із собою на роботу.

Рецепт капустяного супу з ударом: "Чарівний суп" з імбиром, чилі та кмином

До основного рецепту «Чарівного супу» можна додати свіжу зелень, спеції та інші овочі. Гострі спеції, такі як імбир і перець чилі, не тільки додають смаку супу, вони також стимулюють травлення. Кмин - це смачна пряність, яка може полегшити газ і гази після вживання капустяного супу.

Капустяний суп з пюре з томатною пастою

Щоб внести трохи різноманітності у свій дієтичний капустяний суп, ви також можете пюре «Чарівний суп». Для більш чутливого аромату обсмажте цибулю на сковороді з домішкою оливкової олії перед тим, як очистити його, і вдосконаліть суп томатною пастою. Але будьте обережні: сіль, на жаль, заборонена в капустяному супі. Сіль не дозволяє організму виводити воду з тканин.

Дієта чарівного супу: план на один тиждень

Щоб ваша дієта з капустяного супу не стала занадто однобічною, ми рекомендуємо менш суворий варіант "Чарівного супу" 2 раціону. На додаток до капустяного супу ви можете споживати інші низькокалорійні продукти. Наступний графік є прикладом для тижня.

Додатково дозволені продукти

день 1: Фрукти, за винятком бананів та медових динь

день 2: Сирі овочі, такі як перець або огірки, і запечена картопля з нежирним кварком

День 3: Сирі овочі (фрукти та овочі)

День 4: Макс. 3 банани плюс нежирний йогурт (250 г) або знежирене молоко (250 мл)

День 5: 1 порція (200 г) риби або птиці

День 6: 1 порція (200 г) нежирного м’яса плюс салат та овочі

День 7: Цільнозерновий рис, овочі та 1 склянка (250 мл) фруктового соку

«Чарівний суп»: наскільки здоровою є дієта з капустяного супу?

Суворий варіант дієти «Чарівний суп», при якій ви їсте лише капустяний суп, слід проводити лише кілька днів, інакше може виникнути небезпечний дефіцит поживних речовин. Перш за все, при дієті з капустяного супу нехтують білками, важливими для нарощування м’язів. Потім ви відчуваєте слабкість і нездатність зосередитися, м’язи руйнуються, а ваша імунна система стає слабкою.

Якщо ви хочете продовжувати дієту з капустяного супу протягом двох повних тижнів, вам слід вибрати менш суворий варіант "Чарівний суп" з додатково дозволеними продуктами та дотримуватися вищезазначеного плану харчування.

Дієта з капустяного супу абсолютно непридатна як довготривала форма харчування. Однак це може служити початковим сигналом для здорового харчування. Ви швидко схуднете за короткий проміжок часу за допомогою дієти - це може бути мотивуючим фактором.

Однак якщо ви їсте згодом точно так, як їли до дієти, сумнозвісний ефект йо-йо неминучий, і ви знову наберете вагу. Застосовується наступне: лише довготривала зміна раціону з великою кількістю свіжих та необроблених продуктів, таких як овочі, салат, фрукти та бобові, може підтримувати вагу постійно стабільною.