Схудніть за рекордні терміни за допомогою цілодобової дієти EAT SMARTER
Цілодобова дієта обіцяє до 2 кілограмів менше за 24 години. Девіз: "Революційний: день, який змінює все". Звучить занадто добре, щоб бути правдою. Тому ми детальніше розглянули короткочасну дієту.
Якщо ви дотримуєтесь дієти, яка не відповідає нормам, обійтися без їжі та багато займатися спортом, ви швидко схуднете на 1-2 кілограми. Але здебільшого це вода і м’язова маса, яка втрачається, а не впертий жир. Крім того, ефект йо-йо часто запрограмований, і кілограми швидко повертаються на стегна.
Винахідники 24-годинна дієта пообіцяйте, однак, що за режимом схуднення можна спалити до 500 грамів жиру і що ваги мають загалом на 1-2 кілограми менше.
Цілодобову дієту розробив дієтолог проф. Майкл Хемм та випускник екотрофолога Ахім Сем, який сам каже: «Я схуд на 8 кілограмів за 24-годинну дієту і майже 2 роки добре тримаю свою фігуру. Якщо я переборщую (що трапляється!), Наступного дня я просто повертаюся до 24-годинної дієти ». Хоча дієта не підходить як постійна дієта, її можна повторити за необхідності. Між ними повинен бути лише тиждень.
Але як працює цілодобова дієта?
Цілодобова дієта обмежує споживання калорій до 800 кілокалорій для жінок та 1000 кілокалорій для чоловіків. На думку винахідників дієти, тілу потрібна саме така кількість, щоб воно не використовувало м’язи для виробництва енергії, а жир, який повинен піти. Настільки часто бояться ефекту йо-йо слід запобігати, підтримуючи м’язи.
Рецепти цілодобової дієти мають надзвичайно низьку кількість вуглеводів, але особливо багаті білком, призначені для посилення метаболізму та запобігання тязі. Оскільки дієта триває лише один день, організм не переходить на екстрену програму - незважаючи на низьке споживання калорій. Втрати м’язів також запобігають спортивні тренажери та багата білками їжа.
Цілодобова дієта починається ввечері перед власне дієтним днем із занять фізичними вправами. Тому що лише коли запаси вуглеводів в організмі порожні, організм починає спалювати жир. Залежно від рівня фізичної підготовки, вам слід робити інтервальні тренування (наприклад, біг або плавання), щоб потім по-справжньому виснажитися.
Оскільки метою тут є досягнення межі продуктивності, важливо, щоб люди, які дотримуються цілодобової дієти, були фізично підготовленими. Крім того, не слід нічого їсти за дві години до тренувань.
Дієта не підходить для таких груп людей:
- Хворобливо надмірна або недостатня вага (ІМТ 30)
- Вагітні та жінки, які годують груддю
- Люди з хронічною нирковою недостатністю, дисфункцією печінки, діабетом або серцево-судинними захворюваннями
- Діти та молодь
Після фізичних навантажень слід вечеря: тут у меню повинна бути легка і багата білками їжа, така як риба з овочами або салат).. Проте вуглеводи (рис, макарони, хліб) заборонені, оскільки запаси вуглеводів лише спорожніли.
Низький рівень інсуліну означає, що під час сну може виділятися більше гормонів росту, які перетворюють жир в енергію. Час сну 7 годин не можна знижувати.
Цілодобова дієта: фактичний день дієти
Фактичний день дієти починається наступного дня. Жінкам дозволяється споживати згадані 800 кілокалорій протягом трьох прийомів їжі, чоловікам 1000.
Оскільки сніданок повинен бути з високим вмістом білка, ідеально підходить яєчня з грибами або кварк з фруктами.
Ви не зможете уникнути другого сеансу вправ за допомогою цілодобової дієти. Принаймні одна година їзди на велосипеді або тому подібного є обов’язковою після першого прийому їжі протягом дня. Потім повертаємося до багатого білками обіду. Між кожним із трьох прийомів їжі має бути 4 години.
Цілодобова дієта: підсумок
Ті, хто дотримується 24-годинного плану дієти, насправді можуть очікувати втрати ваги приблизно на 1-2 кілограми. Принаймні, штани повинні бути трохи вільнішими після короткочасної дієти. Оскільки споживання калорій низьке, а кількість фізичних вправ дуже велика, цілодобова дієта жодним чином не підходить для постійної дієти.
Негативний момент: потрібно планувати час на вправи та приготування їжі.
Fitness Doc Ingo Froböse також може вказати на досвід 24-годинної дієти. Ви можете знайти його оцінку дієтичної програми тут: