Дієта з любов’ю, за якими принципами ви здорово худнете - натхнення щодня
Стефані Рупер є автором двох дуже успішних книг, а також експертом у галузі дієти Палео, пристосованої до жіночого здоров'я. Підписи - це короткий посібник з одержання красивої, чистої шкіри, а також книга про харчування та рекомендовані дієтичні рішення для жінок. Тож сьогодні ми представляємо вам дієту з любов’ю, як її уявляла Стефані Рупер.
Кілька років тому, Стефані Рупер написав бестселер під назвою "Сексуальна від природи". Ця книга виклала весь її аргумент про те, як бути здоровою жінкою.
Одного разу, перебуваючи в літаку, який збирався летіти 8 годин, Стефані Рупер задумалася про те, як їй довелося використовувати слово "дієта", щоб описати, у що вона вірить і що це таке. найкраще слово, яке ви можете поставити біля слова "дієта".
Це, отже, найкраща дієта?
Найкраща дієта, вважає він, Стефані Рупер, це ДІЄТА З ЛЮБОВЮ.
Разом із жінками, з якими він працює, фахівець каже, що це люди, які з любов’ю дотримуються дієти. Їхні харчові звички визначаються насамперед на основі любові. І при цьому вони зовсім не «на дієті».
Ось принципи, за якими ви живете, і керуйтесь собою, якщо ви сидите на любовній дієті:
1. Ви любите своє тіло з точки зору цього.Ви прощаєте і приймаєте своє тіло
Дідучи з любов’ю, ви прощаєте своєму тілу всі його «недосконалості». Ви навчитеся приймати його генетику, ви приймаєте його історію, ви приймаєте те, що сталося з ним за ваше життя.
Хто і що ти є в цей момент - це колекція десятиліть, коли ти їв різну їжу і мав різну поведінку, ти мав події та випробування, мав боротьбу та радості. Ваше життя було великою та складною капустою, і ваше тіло намагалося зробити все можливе, щоб бути здоровим на цьому шляху, говорить Стефані Рупер у своєму блозі.
Тож пробач своє тіло. Всі ті "недосконалості" та "вади", які ви сприймаєте або відчуваєте, не є виною вашого тіла. Вони винні у СВІТІ, бо цей світ є складним місцем, в якому нам доводиться жити.
Вам потрібно бачити своє тіло як прекрасне, спокійне тіло, яке робить усе можливе, щоб впоратися в цьому непростому світі. І ви також будете відчувати почуття радості, коли любите і цінуєте своє тіло, але ви також балуєте його любов’ю, на яку воно заслуговує.
Коли ви приймаєте дієту з любов’ю, кожне ваше рішення ґрунтується на любові. Це означає, що вам доведеться частіше вибирати, щоб харчуватися здорово, їсти натуральну, поживну їжу, яка піклується про вас. Ви вибираєте полуницю, апельсини, лободу, дикий лосось, яйця птиці, вирощеної у дворі.
Ви робите такий вибір, бо знаєте, що ці продукти не тільки смачні, але й тому, що вони насичені потужними поживними речовинами, які роблять ваше тіло та розум міцнішими.
Можливо, не завжди легко адаптуватися до цього стилю харчування чи точно його поважати, але - тому що ви любите себе і хочете дати собі паливо, необхідне для здорового тіла та щасливого життя. - Ви зробите це зобов'язання перед собою.
3. Ви любите себе з точки зору цього.Ви дозволяєте своєму розуму піклуватися про своє тіло
У світі дієт часто говорять: "Слухай своє тіло!" Це чудова порада більшу частину часу. Це допомагає заснути, коли потрібно відпочити або отримати потрібну кількість білка.
Проблема полягає в тому, що іноді, незважаючи на вищевказані поради, ваше тіло часто прагне продуктів, які, на вашу думку, шкідливі, неправильні, і ви не повинні їх їсти. Багато разів ваші смакові рецептори можуть бути сплутані та введені в оману, щоб зрозуміти, що для вас найкраще.
Ваше тіло не почуватиметься здоровішим після з’їдання цілого шоколаду, тому, сидячи на дієті з любов’ю, потрібно слухати своє тіло, але також потрібно знати, що іноді ним потрібно керуватися своїм розумом.
4. Ви любите себе з точки зору цього.Ви дозволяєте своєму серцю дати свою думку
Коли ви сидите на любовній дієті, іноді ви знаєте, що їжа не є для вас абсолютно здоровим способом, як шматочок торта з дня народження друга, але ви все одно з’їсте цей шматочок торта. . І тоді ти дивишся за межі свого життя.
Ваша дієта не повинна бути "ідеальною" в ідеї бути "хорошою". Насправді, коли ви з любов’ю сідаєте на дієту, іноді ви їсте «нездорову» їжу та продукти, і це вас абсолютно не турбує. Ви дійсно можете відзначити ці випадки, адже вони є символом вашої радості та свободи, пише Стефані Рупер.
Пам’ятайте, що ви не є рабом здорового харчування - дієта не контролює вас. Натомість ви контролюєте свій раціон і обираєте його.
У святкові дні може бути справжньою радістю скуштувати тістечка, які твоя тітка робила щороку, навіть останні 30 років поспіль. Особливі випадки - чудові моменти, щоб таким чином відпочити і нагодувати свою душу. Але це не означає, що це має бути особливий випадок, щоб з’їсти щось від протилежного полюсу до здорової дієти.
Дієчи з любов’ю, ти пізнаєш себе. Запитайте себе: чи можете ви насолодитися чимось солодким, але не впадаючи в іншу крайність? У дієті любові ви довіряєте собі і любите себе настільки, щоб використовувати своє судження. Навіть якщо це означає думати про себе заздалегідь і просто їсти те, що вас спокушає. Але тоді ви продовжуватимете робити акцент на здоровій їжі.
Правила не в тому, як діє любовна дієта. Коли ти з любов’ю дотримуєшся дієти, ти не караєш себе, не вимагаєш від себе більшої волі і не живеш за якимись жорсткими правилами. Натомість ви знайдете спосіб зробити так, щоб хороша їжа працювала саме для вас.
Це також вибір кожного дня, коли ви робите вибір, який вам подобається. Ви контролюєте свій вибір та вибір їжі. Не їжа контролює вас.
6. Ви любите себе з точки зору цього.Не базуйте свої харчові практики та звички на тому, як ви виглядаєте
Дієта з любов’ю полягає не в тому, щоб бути худими, з сухою фігурою. Також мова не йде про те, як набрати більше м’язової маси. Або як опублікувати фотографії для селфі в Instagram, щоб показати, наскільки успішною була ваша дієта.
Любовна дієта, навпаки, стосується любові. Йдеться про почуття. Йдеться про догляд та догляд за своїм тілом, щоб ви могли бути сильними психічно та фізично, щоб ви могли грати на вулиці зі своїми дітьми, пересувати меблі по дому, ходити на роботу та готуватися до будь-якої перешкоди. кого ти зустрічаєш у житті.
Коли ви сидите на любовній дієті, у вас на холодильнику не застрягли фотографії худих моделей. Ви не щипаєте стегна і живіт у дзеркалі щоранку, зрештою ненавидите себе. Вам не соромно за розмір, який ви носите.
Натомість у дієті з любов’ю ви пишаєтесь собою, бо ви сильна жінка, яка добре почувається у власній шкірі, жінка, яка прощає, приймає, любить і має терпіння своїм тілом.
Якщо ви з любов’ю дотримуєтеся дієти, вживання ідеальної їжі та продуктів не є метою вашого життя. Натомість ви робите все можливе, щоб бути здоровими, щоб мати багате, любляче життя для оточуючих вас людей.
Здоров’я - це товар. Але ідея полягає в тому, щоб бути щасливими. Одного разу, коли ви здорові - або достатньо здорові - тоді у вас є енергія і дух, щоб жити своїм життям, зазначає Стефані Рупер. Це збагачує ваше життя, збагачує вашу спільноту і одночасно дозволяє вам подавати прекрасний приклад для всіх інших жінок у вашому житті. (Через.)