Дієта з макаронів Ellviva
Макарони - бажано з цільного зерна
Більшість макаронних виробів виготовляють із манної крупи твердих сортів пшениці. Коли вони готуються твердо до укусу, вони мають найкращий ефект наповнення. Локшина з цільної пшениці найкраще підходить для вашої макаронної дієти, оскільки вона багата цінними життєво важливими речовинами та наповнює клітковиною. Яєчна локшина містить важливі жиророзчинні вітаміни, але, на жаль, також жир. Тому насолоджуватися ними слід лише час від часу. Локшина, виготовлена з м’якої пшениці, спельти, житньої або багатозернової локшини, приносить різноманітні смаки. Що стосується харчових цінностей, вони майже не відрізнялися від макаронних виробів, виготовлених із манної крупи твердих сортів пшениці.
До речі, кольорову локшину забарвлюють такими овочами, як помідори, шпинат або буряк. І скляна локшина не належить до категорії макаронних виробів, але вони також можуть внести різноманітність в меню при макаронній дієті.
Правильний спосіб поєднання макаронних виробів
Макарони без додаткових інгредієнтів, звичайно, нудні. Якщо ви хочете схуднути, їжа, яку ви використовуєте для приготування страви з макаронів, відіграє вирішальну роль.
Завжди поєднуйте макарони з яєчним білком. Це особливо важливо при схудненні, щоб організм не використовував м’язовий білок, і це розщеплювалося. Особливо підходять страви, що містять як рослинний, так і тваринний білок. Можливі інгредієнти - птиця, м’ясо, молоко, риба, яйця, сир або бобові, такі як квасоля, горох та сочевиця чи картопля. Цільнозерновий хліб або цільнозернові пластівці також є ідеальними добавками.
Як правило, під час дієти з макаронами слід їсти багато фруктів та овочів. Або як гарнір, або до страви з макаронами. Але також як перекус або на сніданок. Зрештою, можливо, ви не захочете одразу починати день із страви з макаронів.
Жир товстіє
Це вже стара шапка, але те саме стосується і макаронної дієти: економити на жирі. Хороша новина: зокрема, страви з макаронних виробів можна приготувати дуже смачно та універсально з невеликим вмістом жиру. Ви нічого не пропустите.
Менше вже немає
Ви хочете схуднути, тому, звичайно, вам доведеться вживати менше калорій, ніж споживає ваше тіло. Але будьте обережні! Це не повинно бути менше 1200 ккал на добу. Інакше незабаром ви досягнете успіху на вагах, але в перспективі ви будете боротися з ефектом йо-йо. Тому що організм звикає до зменшеного споживання їжі і ладнає з нею. Потім знову з’їжте нормальну порцію і наберіть вагу.
Те саме стосується пиття: більше - це більше. Оскільки коли ви худнете, більше продуктів розпаду доводиться виводити через нирки. Тому щодня випивайте близько двох-трьох літрів низькокалорійних напоїв, таких як мінеральна вода або несолодкі трав'яні або фруктові чаї.
Насолода - це частина цього
Їсти повинно бути весело. Якщо макарони у всіх можливих формах та поєднаннях є однією з ваших улюблених страв, у вас є величезний плюс у дієті з макаронних виробів.
Святкуйте свою трапезу. Не поспішайте і насолоджуйтесь кожним укусом. Тоді вам буде веселіше їсти, а також ви помітите краще, коли будете ситі. Оскільки організм надсилає сигнали ситості лише через 15-20 хвилин після початку їжі. Приємна атмосфера або приємна компанія також викликають гарний настрій за столом.
Для того, щоб ваша дієта була успішною, важливо, щоб ви їли помірковано та свідомо. Але не слід забороняти собі. Не соромтеся насолоджуватися особливою трапезою на вечірці, яка не входить у ваш план дієти. Або побалуйте себе їжею після напруженого дня. Досвід показав, що наполегливість стає ще складнішою за суворих заборон.