Дієта з медом та яйцями втрачає 2 кг за 3 дні
Медово-яєчна дієта допоможе вам скинути близько 2-2,5 кг за три дні.
Перший день
Сніданок: 2 збитих міксером жовтки з додаванням чайної ложки меду, чашки кави або чаю з лимоном.
Обід: 90 г сиру, чай або кава з чайною ложкою меду.
Вечеря: 1 склянка супу, 1 скибочка чорного хліба, яблука, груші або апельсини.
Перед сном випийте чашку лимонного чаю.
Наступний день
Сніданок: яйця з медовою (змішаною) кавою або чай з лимоном.
Обід: яйце з медом, 100 грамів сиру, лимонний чай або кава.
Вечеря: 150 грам риби або курки, салат, чай з лимоном.
Третій день
Сніданок: яйце з медом, 1 яблуко, чай з лимоном.
Обід: 50 г сиру, 25 г житнього хліба, салат, заправлений лимоном (200 г).
Вечеря: 300 г варених овочів, 1 варене яйце, чай з 1 чайною ложкою меду.
Щодня слід з’їдати половину лимона.
Ось кілька причин, чому слід включати в раціон яйце:
Це хороше джерело білка. Одне яйце може забезпечити 6 грамів білка, що може становити від 5 до 7% щоденної частки цієї поживної речовини.
Це джерело вітаміну D з високим вмістом кальцію, особливо в яєчному жовтку, тому він може бути корисною їжею для кісток і зубів, якщо вживати його в помірних кількостях.
Яйце є джерелом антиоксидантів, таких як вітамін Е, ретинол або вітамін А, а також селен, елемент, що має сильну активність проти вільних радикалів кисню.
Це їжа, яка допомагає схуднути, оскільки білки, що містяться в ній, одночасно зустрічаються і збільшують швидкість метаболізму.
Мед також містить багато інших мінеральних речовин, таких як калій, кальцій, магній і фосфор, вітаміни групи В та вітамін С. Його калорійність нижча, ніж у цукру (400кал/100г), оскільки мед забезпечує приблизно 320 кал на 100 грам. Його споживання повинно бути помірним через високу концентрацію цукру, але це не заважає меду вважатися здоровою їжею для людського організму.