Дієта з морепродуктів
Дієта з морепродуктів може стати однією з ваших улюблених. Особливо, якщо ви серед тих людей, які люблять молюсків і рибу взагалі.
Для уточнення нагадуємо, що морепродукти означають: краби, креветки, кальмари, равлики, восьминоги, а також водорості, рибу та ікру. Очевидно, ви більше думаєте про креветки, кальмари, устриці та більш відомі. І у вас все добре. Якщо ви хочете дотримуватися дієти з морепродуктами, бажано оцінити ці продукти.
Оскільки вони містять мало жиру, але все ж мають достатньо білка та поживних речовин, щоб надати ситості. Ще одна хороша новина полягає в тому, що ці морепродукти захищають нас від серцево-судинних захворювань. Крім того, ті, хто хоче запобігти таким станам, повинні їх споживати. За рахунок червоного і жирного м'яса ...
Дієта з морепродуктів. Що потрібно розуміти?
Більшість морепродуктів багаті на вітаміни групи В, тому чудово їсти їх частіше, навіть якщо ви не сидите на дієті.
Загалом краби, креветки, кальмари, устриці та більшість морепродуктів містять селен, цинк, калій, мідь, залізо. Вони мають низький вміст жиру, що робить їх ідеальними в дієтах для схуднення, як ми вже згадували. Також містяться жирні кислоти Омега 3 та Омега 6, тому здоров’я Вашого серця буде в безпеці.
Якщо ви не сидите на дієті, рекомендуємо їсти морепродукти 2-3 рази на тиждень. Ви запобіжете інфаркт таким чином, Омега 3 відіграє ключову роль у цій ситуації. Вони мають низький рівень холестерину, натрію та жиру. Що перетворює ці продукти на бажаний вибір для нашого здоров’я.
- депресія (містять селен, а також інші важливі мінерали)
- недостатня імунна система
Отже, вам доведеться частіше вибирати ці продукти. Але як за допомогою них можна схуднути?
Дієта з морепродуктів. Що ти маєш зробити?
Якщо ви хочете скинути близько 3 кілограмів за тиждень, ми запропонуємо вам орієнтовне меню. Як зазвичай, нагадуємо, що це меню може бути різноманітним, якщо ви дотримуєтесь запропонованих кількостей.
Дієтичне меню з морепродуктами
Сніданок: 150 грам цільнозернових злаків з рослинним молоком, ягодами, кількома мигдалем/2 скибочки безглютенового хліба з сиром, огірком, несолодким чаєм або кавою
Перекус: скибочка безглютенового хліба з хумусом/2 сирі моркви/жменька невареного і несоленого мигдалю або фундука
Обід: 150 г вареної картоплі зі свіжими овочами, 150 г креветок на грилі та зелений салат/150 г коричневого рису з кальмарами на грилі/200 г безглютенових макаронів з овочами та креветками
Перекус: жменька малини, полуниці, чорниці, яблуко на ваш вибір
Вечеря: грецький салат/шматочок безглютенового хліба з копченим лососем/морепродуктами з рисом (150 грам)
Я запропонував кілька варіантів, щоб полегшити вам підтримку дієти. Ми радимо не їсти пізніше 19 вечора, робити зарядку 3 рази на тиждень і пити багато рідини.
Вам це може сподобатися більше, ніж ви думаєте, ця дієта, успіх!