Дієта з небезпекою для здоров’я 5 аргументів проти голодної дієти
Схуднути якомога швидше? З урахуванням цього бажання багато людей, які хочуть схуднути, починають краш-дієту. Дізнайтеся тут, чому вам слід двічі подумати про такий тип дієти.
Той, хто раптово змушує своє тіло отримувати 700 калорій або менше протягом декількох днів, вводить його в шоковий стан: він більше не отримує достатньої кількості їжі, повинен нормувати свої запаси енергії і викручувати вторинні функції, щоб вижити. І ви це відчуєте - у нас це для вас найнеприємніші побічні ефекти краш-дієти складено.
Краш-дієта епізод 1: Обмін речовин знижується
Якщо споживання калорій зменшується настільки різко, як при невдалій дієті, організм отримує такий сигнал: їжі бракує, а час наступного «годування» непевний. Він реагує на це, зменшуючи так званий базовий рівень метаболізму - це кількість енергії, яку організм споживає на день у стані спокою. Мета: існуючі запаси енергії повинні тривати якомога довше.
Це має два наслідки: з кожним рухом - включаючи спорт - споживається менше калорій, ніж зазвичай. Крім того, у нас ледве вистачає енергії, щоб піднятися на будь-який рух. Досі незрозуміло, який саме довгострокові наслідки невдалої дієти на організм Має. Деякі дослідження показують, що метаболізм може постійно змінюватися. Це означає: Незважаючи на більше споживання калорій після дієти, менше спалюється жиру і відбувається збільшення ваги.
Краш дієта епізод 2: м’язи руйнуються
У відповідь на низьке споживання калорій організм переходить до своїх жирових запасів і починає їх спалювати - ось декларована мета невдалої дієти. Але у фазі голоду лише половина «палива», що використовується організмом, складається з жиру - інша половина - це м’язова маса. Отже, як побічний ефект від краш-дієти, ми втрачаємо м’язи. Що особливо часто: Якщо організм відновлюється після катастрофічної дієти, воно спочатку знову накопичує запаси жиру, перш ніж формуються нові м’язи.
Краш-дієта Епізод 3: Голод створює монстрів
Примус до голоду, який накладається на себе, може стати справді незручним для наших ближніх - тому що голод робить нас примхливими. І це не лише тому, що інші їдять на наших очах гамбургери та шоколад: Нестача їжі впливає на вивільнення різних гормонів, які впливають на наш настрій.
Краш-дієта Епізод 4: Організму не вистачає поживних речовин
Більшість аварійних дієт не забезпечують організм достатньою кількістю білка, клітковини, амінокислот, кальцію, заліза та вітаміну В12 - все це цінні поживні речовини, які підтримують здоров’я та додають сил. Дефіцит може призвести до втоми, слабкості та млявості. Якщо воно триває довше, це може призвести до випадіння волосся, ламкості кісток та ослаблення когнітивних здібностей.
Краш-дієта Епізод 5: Успіх не триває
Тіло не можна просто придушити меншою кількістю їжі - воно буде продовжувати вимагати нових джерел енергії. Результат: постійний, прогризаючий голод. Це лише питання часу, коли ми йому поступимося. Коли приходить час, багато людей їдять більше, ніж їли до початку дієти. Це також причина, чому успіх краш-дієти зазвичай триває недовго і початкова вага швидко відновлюється.
Ви вже успішно схудли і тепер хочете зберегти вагу своєї мрії? У відео ми пояснюємо, як це зробити!