Дієта з негативними калоріями - це міф
Їсти було б так легко, що якщо ми їмо, ми худнемо. Як би було їсти сир і спалювати калорії одночасно? Небо.
Але ні, пора прокинутися. Сир без калорій є харчовим єдинорогом. Немає їжі, щоб спалити калорії. Ми часто чуємо, що такі овочі, як селера, салат або брокколі, які мають дуже мало калорій, допомагають нам спалити частину їжі. Деякі люди вважають, що кавун або куряча грудка мають такий же ефект. Але це не так.
Коли ви їсте їжу, ваше тіло в свою чергу споживає калорії для травлення. Він також має назву: термогенний ефект їжі. Але кількість калорій, які ваш організм споживає в цьому процесі, досить мала. В іншому випадку це було б неефективно, оскільки йому потрібна енергія (вимірювана в калоріях) їжі, щоб функціонувати.
Ви не можете просто їсти селеру або салат, і навіть якщо б ви це зробили, ви все одно споживали б більше калорій, ніж спалили. Але будьмо реалістами, в будь-якому випадку ви їсте всілякі інші речі. Це не означає, що такі продукти, як яблуко, брокколі або капуста, не мають своїх переваг. Окрім низької калорійності, вони містять багато клітковини. Вони відіграють важливу роль у нашому здоров’ї: запобігають хворобам серця або холестерину. І це дійсно допомагає схуднути. Але не тому, що наш організм споживає більше калорій під час травлення, а завдяки клітковині, яка дає нам відчуття ситості.
У будь-якому випадку, було б навіть краще не звертати увагу на калорії. Загалом, добре знати, які продукти мають більшу чи меншу калорійність для здоров’я. Але багато етикетки не відображають фактичну кількість калорій у продуктах, і звичка щоразу рахувати може досягти стадії одержимості. І головне, не всі калорії мають однаковий ефект. Наш організм реагує по-різному на 100 калорій від цукерок, ніж від фруктів.
Доглядайте за своїм тілом завдяки різноманітній дієті з фруктами, овочами, білками та насінням. Здоровий спосіб життя ефективніший за неправдиві обіцянки.