Дієта з низьким вмістом калорій - практичні поради
Дієта з обмеженим вмістом калорій передбачає вживання менше калорій, ніж потребує організм щодня. Наприклад, ваше тіло потребує 2000 кілокалорій. Ви споживаєте лише 1500, тому ваше тіло буде залучати ваші жири, щоб заповнити цю прогалину.
Деякі дієти ґрунтуються на цьому принципі, наприклад, відомі «спостерігачі за вагою». Мені здається, що в принципі це працює досить добре. Однак троє людей, яких я знаю, які спробували цю дієту, всі троє відновили ці кілограми дуже ймовірно через останню фазу стабілізації, яку не дотримувались (як завжди ви мені скажете). У кожній дієті немає секрету, якщо вам вдається схуднути, обов’язково потрібно повністю змінити свої харчові звички. Якщо ви будете їсти знову, як раніше, певно, що втратите всі свої зусилля.
Харчування в загальному низькокалорійному раціоні корисно для вашого здоров’я, оскільки зменшується знос вашого тіла. Будьте обережні, вживання низькокалорійних продуктів не означає припинення прийому їжі. Якщо ви не надаєте необхідні вітаміни та мінерали, ви ризикуєте серйозно нашкодити своєму здоров’ю.
Що в ідеалі ми могли б зробити (на жаль, це дуже складно) - це їсти до тих пір, поки ми не будемо голодні, і поки ми не зможемо більше і тим самим зменшимо спожиті кількості. Для цього вам потрібно досягти успіху в тому, щоб їсти повільно і слухати своє тіло, щоб перестати їсти, як тільки ви станете голоднішим.
Також необхідно досягти успіху у позбавленні принципів, закладених в нашій освіті типу "Ти повинен закінчити своє місце".
Однак, якщо вам не подобається викидати їжу, я раджу вам зменшити кількість безпосередньо, навіть якщо ви відчуваєте, що вам не вистачає в раціоні. Будьте впевнені, кажучи собі, що завжди можете, якщо ви все ще голодні, закінчити невеликим десертом йогуртового типу.