Дієта з низьким вмістом калорій відповідає репутації
Низькокалорійна дієта або «дієта Коена» користується доброю репутацією у Франції. Дійсно, це перша дієтична альтернатива схудненню. Цей засіб базується на простому принципі: щоб схуднути, потрібно просто з’їсти менше калорій, ніж витрачає організм.
Однак невідповідне обмеження калорій може призвести до певних фізичних та психічних розладів.
У наступному, " Mutuelles-comparateur.fr »Представляє переваги та недоліки низькокалорійної дієти.
Він також пропонує змоделювати онлайн-розцінки, щоб вибрати медичне покриття, здатне компенсувати високими ставками поточні медичні витрати та догляд за комфортом.
Дієта з низьким вмістом калорій: Принцип та переваги обмеження калорій
Низькокалорійна дієта заснована на дотриманні раціонального та збалансованого меню. Принцип цієї дієти також полягає в тому, щоб їсти все у зменшених кількостях, не перевищуючи 1400 ккалорій, забороняти їжу занадто жирної чи солодкої, пити не менше 2 літрів води на день і практикувати, якщо це можливо, фізичні навантаження.
Метою цього обмеження калорій є заохочення організму використовувати свої запаси енергії, що зберігаються у вигляді жирової тканини.
Переваги дієти Коена кілька:
- усунути почуття голоду і уникати перекусів між прийомами їжі
- продовжувати насолоджуватися терапевтичними чеснотами фруктів та овочів
- насолоджуватися перевагами води для тіла
- полегшити схуднення близько 3 кг на місяць
- користь від регулярного вживання в їжу вітамінів, мінералів та білків
- прийняти здорові харчові звички
Низькокалорійна дієта для чоловіків відрізняється від дієти для жінок; вона варіюється залежно від профілю кожної людини та цілей, яких потрібно досягти. Насправді існує кілька видів низькокалорійної дієти, які однаково ефективні, а саме:
- Критська дієта: споживаними продуктами є переважно оливкова олія, свіжі овочі, каші, сезонні фрукти, риба та морепродукти
- волокниста дієта: ця дієтична спрямованість заснована на забезпеченні організму 30–35 г клітковини (25% розчинної та 75% нерозчинної)
- дієта з капустяного супу: вона триває 7 днів і складається з включення низькокалорійного відвару на основі капусти в кожен прийом їжі в поєднанні з 2 або 3 іншими продуктами
- дієта на майоне: яйця та грейпфрут - основні продукти цієї дієти, максимальна тривалість яких становить 2 тижні
- дієта для спостерігачів ваги: вона супроводжується щотижневими груповими зустрічами протягом усього лікування
Багато інших дієт засновані на принципах низькокалорійної моделі. "Mutuelles-comparateur.fr" рекомендує використовувати дієтолога, щоб мати індивідуальний раціон і насолоджуватися ним, не загрожуючи здоров'ю.
Health Smam забезпечує відшкодування витрат на аналізи, консультації та спостереження дієтолога.
Дієта з низьким вмістом калорій: недоліки цієї харчової звички
Дієта з обмеженим вмістом калорій, як і більшість дієт, вимагає великої сили волі та довгого вдиху, щоб не розбитися на цьому шляху. Крім того, останні дослідження ставлять під сумнів переваги та результати дієти Коена.
Дійсно, це обмеження калорій може супроводжуватися:
- ризики постійної втоми: нестача калорій та вичерпання запасів енергії породжують зниження тонусу організму
- прояв певних недоліків: низький рівень вуглеводів у крові викликає "гіпоглікемію" з усім наступним, наприклад запаморочення, відсутність концентрації уваги тощо.
- напади запорів: деякі типи низькокалорійної дієти максимально обмежують кількість калорій і клітковини. Ця остання поживна речовина необхідна для профілактики запорів та стимуляції кишкового транзиту.
Для успішної дієти Коена обов’язково продовжувати їсти здорову збалансовану дієту, щоб уникнути подальшого збільшення ваги. Наслідки такого рецидиву часто викликають психологічні розлади. Лікування цих нападів вимагає використання сеансів психотерапії.
Витрати на ці послуги покриваються надійним додатковим медичним страхуванням, таким як Allianz, Alptis або Cegema.