Дієта з низьким вмістом клітковини - 3 смачні рецепти
Дієта з низьким вмістом клітковини полегшує роботу кишечника. Незалежно від діареї, запалення в кишечнику або перед дзеркалом, такий тип дієти часто рекомендують. Прочитайте три прості рецепти з низьким вмістом клітковини, щоб приготувати:
Сніданок з низьким вмістом клітковини - млинці з бананом
Інгредієнти на 1 порцію: 30 г білкового порошку, 10 г пшеничного борошна, 2 яєчних білка, 3 столові ложки молока, 1/2 чайної ложки розпушувача, 1 банан;
Порада: Уникайте цільнозернових продуктів!
- Змішайте порошок яєчного білка з борошном і розпушувачем у невеликій мисці.
- Потім розмішайте молоко та яєчний білок.
- Потім покладіть столову ложку кляру в розігріту сковороду і випікайте млинці.
- Коли ви запекли млинці, прикрасьте їх скибочками банана і легкий сніданок готовий.
Обід з низьким вмістом клітковини - рибне філе з картоплею
Інгредієнти на 1 порцію: 1 філе лосося, 1 чайна ложка овочевого бульйону, 2 столові ложки води, 1/2 склянки вершків, 2 великі картоплі, 1 щіпка розмарину;
Порада: Очистіть картоплю перед їжею, оскільки шкірка важко засвоюється.
- Спочатку зварити картоплю.
- Тим часом обсмажуємо філе лосося на розігрітій сковороді приблизно 2 хвилини з кожного боку.
- Потім приправте філе невеликою кількістю солі, перцю і розмарину і продовжуйте смажити, поки воно не закінчиться.
- Для соусу доведіть овочевий бульйон до кипіння і додайте вершки.
- Коли картопля буде готова, злийте її і подайте до філе лосося та соусу.
- Порада: Замість лосося також можна вибрати інше рибне філе.
Вечеря з низьким вмістом клітковини - суп з кабачків
Інгредієнти для середньої каструлі: 1 великий кабачок, 2 зубчики часнику, 750 мл овочевого бульйону, 125 мл вершків, сіль і перець за смаком.
Порада: Якщо ви готуєте цей суп, готуючись до колоноскопії, найкраще залишити часник і почистити кабачки.
- Спочатку наріжте кабачки кубиками.
- Потім подрібніть часник і доведіть його до кипіння разом з бульйоном і кабачками.
- Нарешті перемішайте вершки і приправте сіллю і перцем. Отже, швидко обідайте з низьким вмістом клітковини.
Low Carb, Keto, Paleo and Co: Експерт оцінює тенденції дієти - харчові волокна
У наступній статті ви дізнаєтеся все про клітковину.