Що ми їмо на вечері в Центрі салюсу
25 червня Що ми їмо на вечерю?
Коли ми хочемо схуднути на кілька кілограмів або хочемо зберегти свою вагу, будь-яке неправильне поєднання продуктів і годин, у які вони приймаються.
І оскільки здоров’я починається з тарілки, погана їжа вас не нагодує, а навпаки призведе до дефіциту та дисбалансу в організмі в майбутньому. Добре знати, як правильно зробити вибір і покласти на тарілку продукти, багаті поживними речовинами і які нас годують. Щоденне меню бажано продумувати дуже добре, щоб наприкінці дня ми не відчували голоду. Роблячи це, ми повинні брати до уваги три основних прийоми їжі, плюс дві закуски, години їх прийому, їх якість та кількість.
Що стосується вечері, нам потрібно приділити ще більше уваги, але це не означає, що ввечері нам доведеться погодитися на салат із трьох листків і кілька насіння.
Що ми можемо їсти на вечерю?
Увечері рекомендуються комбінації їжі, які не загрожують вашій фігурі або сну. Ось ми маємо: білок + овочі та борошно + овочі.
Наприклад, щодо білка, якщо ми хочемо підтримувати свою вагу і не проводимо інтенсивних тренувань, вибирайте продукти з рибою, індичкою, куркою, морепродуктами, сочевицею, лободою, нутом.
Що стосується овочів, вибирайте абсолютно всі сезонні овочі з упевненістю. Завжди використовуйте корисні жири в салатах, щоб їх скуштувати (олії холодного віджиму).
5 варіантів меню на вечерю
- Суп з птиці - це збалансована суміш овочів, м’яса та води, яка нас годує, тримає в голоді і не робить товстими!
- Риба на пару з брокколі або обсмаженим шпинатом - це страва, яка легко засвоюється.
- Сочевичний крем-суп.
- Салат з тунця.
- Крем-суп з брокколі.
Кажуть, що спосіб життя та мислення у 30-40 років визначає якість нашого життя у 70 років. Дуже правильно! Ось чому дуже важливо бути здоровим, бути активним, бути незалежним і мати життєлюбство. І щоб усі ці речі відбувалися, добре, що спосіб життя, який ми маємо, є таким, що сприятливий для нашого здоров’я.
Стаття написана Олена Трифан,
Фізіотерапевт та особистий тренер