Дієта з низьким вмістом вуглеводів при рефлюксі - Форум RUNNER’S WORLD

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Низьковуглеводна дієта при рефлюксі

Гей, хлопці,
маю таку проблему: через мою рефлюксну хворобу (печію) мені рекомендували дієту з низьким вмістом вуглеводів та білків. Зараз мені цікаво, як поєднати це з підготовкою до марафону, де потрібно багато вуглеводів?
Хтось має досвід?
Багато привітань

Жоден. Вам потрібен лише час, щоб переставити своє тіло, в якому я б опустив темп і тривалість інтервалів.
Однак більше сенсу замінювати вуглеводи жирами, ніж білками.

Привіт, на жаль, жир не працює при рефлюксі, тому що я отримую мега печію. Дякую за вашу відповідь

Я згоден. Отримав (вірніше, мав) ту саму проблему. Коли я лежав у лікарні рік тому (не тому), мені дали пантопразол. З тих пір я приймаю щоранку одну півгодини до першого прийому їжі і відпочиваю цілий день. З тих пір я зміг значно зменшити свою вагу, не в останню чергу бігом, і нещодавно я забув той чи інший день, щоб прийняти таблетку вранці, і - нічого не мав. Я підозрюю, що завдяки фізичним вправам та свідомому, збалансованому харчуванню їжа мені більше не потрібна. До речі, я ніколи не турбувався, чи слід їсти більше чи менше білків/вуглеводів чи ні. Я знаю, що для мене добре, інакше я дотримуюся старої мудрості Парацельса - доза робить отруту.

Перш ніж ви турбуєтесь про підготовку до марафону, я зроблю все, що в моїх силах, щоб з’ясувати, що викликає дискомфорт, а потім переконатися, що задоволення нормалізується без ліків та дієт, перш ніж відбудеться серйозна шкода.

Не знаю, чи допомагає це. Я бачив лише понеділок.

Часом печія нешкідлива і її можна запобігти дієтою.

Рефлюксна хвороба, навпаки, викликана грижею діафрагми (грижею діафрагми). В результаті шлунок більше не закривається проти стравоходу, і виникає постійна печія. Жодна дієта не допомагає, лише згадані інгібітори протонної помпи (пантопразол тощо). У важких випадках доводиться оперувати.

Оскільки грижа не заживає сама по собі, справжній рефлюкс теж не зникне. Або вам роблять операцію, або вам доведеться приймати пантопразол довічно. Якщо нічого не робити, ризик раку стравоходу збільшується в довгостроковій перспективі.

До речі: Рефлюкс також може відбуватися "замаскованим":

Це стосується і жиру без вуглеводів?

Інакше буде не так просто їсти низькокалорійну та нежирну їжу, не кожен може переносити більше 30% білка, вам доведеться прагнути 60% +, що було б майже 400 білка при 2500 ккал.

Часом печія нешкідлива і її можна запобігти дієтою.

Ах так, тоді мені доведеться продовжувати жити з пантопразолом. Дякую за роз'яснення.

Я приймаю омепразол 8 років, і оскільки я не хочу приймати його довічно, я вже кілька місяців зменшую препарат, і зміна раціону діє досить добре (більше білків, ніж вуглеводів і зовсім не солодощі). Причиною мого рефлюксу є непрохідність шлунка, яка не працює належним чином для мене.

Потім я подивлюсь, чи це працює з дієтою з більшою кількістю білка під час підготовки до марафону; якщо ні, то я не бігатиму марафон, здоров’я важливіше.
Дякую за безліч відповідей

У мене рефлюкс вже близько 7 років через грижу діафрагми, так що оклюзія шлунка більше не працює гладко. Тим не менше, я взяв це під контроль. Я вражений тим, що вам порадили їсти дієту з низьким вмістом вуглеводів. В принципі, вуглеводи не мають різкого значення при рефлюксі, поки вони складні; скоріше це жири, солодощі та велика їжа. Як правило, підсилюючими факторами є:

- рясне харчування (фарш)
- солодкі солодощі (особливо шоколадні)
- дуже холодні/дуже гарячі напої та їжа
- дуже гарячі напої та їжа
- газовані напої
- кислі продукти (фрукти + овочі, такі як помідори, лимони тощо)
- алкоголь
- жирні страви (тут є винятки, наприклад, у мене зараз менше проблем)
- Надмірна вага та відсутність фізичних вправ (але, на щастя, це не схоже на вас).

Багате білками харчування підвищує тонус м’яза-сфінктера, завдяки чому м’яз стає більш напруженим і не дозволяє пройти стільки шлункової кислоти. Речі з високим вмістом жиру та алкоголю мають знижуючий тонус ефект, внаслідок чого він слабшає і може виникати більше шлункової кислоти. Складні вуглеводи суперечливі, і більшість дотримується думки, що вони не впливають на тонус м’яза сфінктера, тому їх можна їсти, якщо це терпимо. (Максимально уникайте продуктів з білого борошна, віддайте перевагу цільним зернам, оскільки вони не є настільки стресовими для організму).
Цукристі, газовані, дуже гарячі/холодні речі, дуже гострі речі та велика їжа призводять до вироблення шлункової кислоти, що перевищує середню, яка повинна знайти вихід із шлунку. Стравохід - популярний вихід.

Складено найкращі поради:
- Збільшують білок, помірні (складні) вуглеводи, зменшують жир.
- Перейдіть на овочі та фрукти з низьким вмістом кислоти, але також їх багато.
- звичайне харчування (без перекусів між прийомами їжі; їжте лише до повного відчуття)
- Ніколи не лягайте після їжі! Якщо можливо, трохи рухайтеся.
- Останній прийом їжі за 2-3 години до сну (звичайно не надто багатий і не надто жирний)
- Якщо у вас проблеми зі сном, підніміть голову трохи вище, щоб шлункова кислота не могла повернутися назад протягом ночі. (Достатньо 15 °) Ви зазвичай можете розпізнати це за печією вночі/вранці, але також коли у вас часто болить горло вранці.
- Помірний рух (занадто багато може також мати ефект посилення рефлюксу, якщо у вас гостро! Занадто мало - це теж не добре).

Я настійно не рекомендую тривалий прийом ІПП, оскільки тривале зменшення вмісту шлункової кислоти на основі ліків може призвести до того, що шлунок у певний момент зможе «спорожніти», що може призвести до значної шкоди та дискомфорту. Крім того, деякі пацієнти повідомляють, що через багато років прийому вони майже залежать від ліків, оскільки вони мають ще більш важкі симптоми без ІПП. Якщо потрібно, вони не надто погані. Однак пантопразол, як правило, більш стерпний.

Привіт голубе,
Дякуємо за детальну відповідь. Я можу лише підтвердити залежність від ІЦВ. Кожного разу, коли ви намагалися їх залишити, це ставало лише гірше. Я зменшував дозу протягом 3 місяців, і зараз я приймаю 10 мг через день, раніше 20 мг на день, і це працює досить добре. У дні без таблеток я приймаю трохи картопляного соку перед кожним прийомом їжі (ні, це не огидно на смак, навіть щось на зразок картоплі фрі), і я в захваті від ефекту. Ще раз дякую, і я спробую вашу пораду.

Чому ви не хочете приймати препарат протягом усього життя?

У мене рефлюкс вже близько 7 років через грижу діафрагми, так що оклюзія шлунка більше не працює гладко. Тим не менше, я взяв це під контроль.

- Якщо у вас проблеми зі сном, підніміть голову трохи вище, щоб шлункова кислота не могла повернутися назад протягом ночі. (Достатньо 15 °) Ви зазвичай можете розпізнати це за печією вночі/вранці, але також коли у вас часто болить горло вранці.
- Помірний рух (занадто багато може також мати ефект посилення рефлюксу, якщо у вас гостро! Занадто мало - це теж не добре).

Однак тут є вирішальна помилка: альтернативи ІПП немає, оскільки діафрагмальну грижу можна видалити лише хірургічним шляхом. Поки розрив триває, шлункова кислота також підніметься в стравохід і пошкодить його, якщо кислота не вимкнена.

"Порожній шлунок" - це суцільна нісенітниця. Пантопразол добре переноситься, можливі побічні ефекти, безумовно, є більш нешкідливими, ніж печіння стравоходу.

Шановні люди, ви чогось не зрозуміли: Ви залежні від PPi, тому що у вас перерва у діафрагмі, а не через неприємні наркотики! Картопляний сік або інші дієти ні усувають перерву, ні захищають від шлункової кислоти. Або вам роблять операцію, або ви приймаєте ІРЦ до кінця свого життя. В іншому випадку в якийсь момент можна очікувати серйозних проблем.

Вичерпний і в заяві ідеальний внесок, який також корисний для тих, кого це не стосується. Рекомендації щодо харчування добре підходять для профілактики симптомів рефлюксу і призводять до більш свідомого вживання їжі.

Скарги на рефлюкс можуть бути негайно спровоковані масовими порушеннями, які я щойно перевірив сьогодні опівдні, занадто великою їжею (відчуваю, як половина тижневих покупок), а потім дрібним післяобіднім відпочинком, який нарешті був розірваний сильним відрижкою кислотою та нудотою був.

Зниження жиру здається розумним, але питання відкрите: чи існують відмінності між якостями жиру щодо ризику рефлюксу?

Плоскостопість, папуга текстів фармацевтичної промисловості не робить це більш правильним. Життя без обмежень - це недиференційоване твердження.

У мене грижа десятки років, і я не приймаю жодних ліків. Пару днів працював, нічого, а потім у мене було більше кислоти, ніж раніше.

Кілька років тому я змінив свій раціон харчування, і я майже не маю симптомів і, перш за все, більш ефективний.
І я став більш критичним, особливо заяви спеціалістів.
Низьковуглеводна речовина відносна, і її слід називати (як правильно зобразив Таубе), а не солодощі з короткими ланцюгами, оскільки вони стимулюють вироблення шлункової кислоти. SьЯ = кислий. На мій погляд, сюди також входять гелі, мальто, ізомальто та багато так званих спортивних напоїв.

Діафрагма - це великий м’яз, який ініціює дихальний рух, і один кут спеціально контролюється для закриття шлунка. Перерва не означає, що щось зламалося, швидше воно зношене. Діафрагму можна тренувати як будь-який інший м’яз. Біг і їзда на велосипеді підходять лише частково, оскільки вдихи занадто поверхневі, а час тренувань тривалий. Тут вибирається метод йоги з дихальними вправами або дихання квантовим світлом. Свідоме, пряме сидіння за столом полегшує діафрагму.
Я отримав грижу через перевантаження м’язів від важкої фізичної роботи. Комплексні тренування можуть запобігти цьому, особливо для спини.

Я не впевнений, що замок можна повністю відновити, але його можна вдосконалити.
Я займався цим деякий час і бачу прогрес.
Регулярне харчування в звичайний час із самостійно приготовленої, волокнистої, складної їжі, яка тримає рівень інсуліну на низькому рівні (невелике глікемічне навантаження) і не вимагає більше (ненажерливий голод) - моя тактика. Наступним кроком є день полегшення раз на тиждень.
Ви не можете повірити, як мало вам потрібно їсти, і при цьому бігати швидко і довго.
Нещодавно я був регулярно голодний протягом двох годин після сніданку без стресу, сьогодні я бігаю до чотирьох годин, і в дорозі потрібна лише вода.

Мені слід уникати обжерливості та важкого підйому та сутулості протягом двох годин після їжі.

Існують різні типи жиру: хороший і поганий (ЛПВЩ/ЛПНЩ), а також легкий і важкий для засвоєння. Останнє викликає все більше і більше вироблення шлункової кислоти і довше залишається в травному тракті. Він також надмірно займає печінку і жовч і блокує наступні травні цикли. Свинина - це один із них, трансжири та все, що є в готових продуктах у поєднанні з підсилювачами смаку та вуглеводами.
(Підвищений) Білок як замінник взагалі не приносить користі, оскільки він уповільнює все травлення і здебільшого не використовується (або лише при більшому використанні енергії) для отримання енергії.

Я не хочу сказати, що кожен, хто має грижу діафрагми, може обійтися без ІПП. Це було б так само байдуже, як твердження: кожен повинен бути на все життя. Але є надія, що це може обійтися і без цього. І як побічний ефект, ви більше знаєте про свій метаболізм.

Час без симптомів для всіх постраждалих!
побажання Анданте